Nyåret betyder nystart, och det innebär vanligtvis att ta nyårslöften. Även om de gamla trogna standbysna fortfarande finns, kan vuxna över 65 år ha stor nytta av att fatta hälsosamma beslut-särskilt de som hjälper till att förebygga sjukdom och skada. Här är fem nyårslöften som får dig att känna dig ung och levande.
Här är fem resolutioner som vi rekommenderar för seniorer som går in i det nya året:
Delta i kognitiv hälsovård
Mental hälsa är en viktig aspekt av hälsa som vi tenderar att förbise när vi hyllar fördelarna med att hålla sig i form. Håll ditt sinne engagerat och stimulerat genom en språkklass, bokklubb eller genom att spela hjärnspel och trivia på datorn.
Träna eller starta en ny fysisk aktivitet
Träning behöver inte vara utmattande, och det behöver verkligen inte kännas som arbete. Äldre vuxna söker alltmer till klasser som yoga och tai chi för att inte bara öka den fysiska hälsan, utan för att träffa människor och utvidga sina sociala kretsar. Andra aktiviteter som lokala vandringsklubbar finns på många seniororganisationer och samhällscentra.
Ät mer färsk mat
Bearbetade livsmedel är lätta att slänga ihop till en måltid, men de kommer med en mängd hälsoproblem och bekymmer, och ärligt talat är de inte värda besväret. Gör ett löfte om att äta mer färska, hälsosamma frukter och grönsaker så ser du en märkbar skillnad i hur du ser ut och känner - och det tar väldigt lite arbete på ditt slut.
Gör ditt hem säkrare
Enligt Centers for Disease Control, en av tre vuxna över 65 år faller varje år. Många av dessa fall kan förebyggas, särskilt om hemsäkerhetstips implementeras. Tips som att flytta sladdar från gångvägar, ha bra belysning nära sängar och tejpa ner kanter på mattor och mattor kan hjälpa enormt att minska antalet och svårighetsgraden av fall för seniorer.
Schemalägg regelbundna kontroller
Tyvärr med åldern kommer en ökad risk för sjukdom och andra komplikationer som högt blodtryck, benskörhet och andra medicinska tillstånd. Att se till att du planerar en regelbunden årlig kontroll kan hjälpa till med tidig upptäckt och förebyggande.
Dessa nyårslöften kommer inte bara att förbättra din mentala och fysiska hälsa, de ger sociala möjligheter och gynnar ditt liv på flera sätt. Vad är några av dina mål och resolutioner för det kommande året?
Fler hälsotips för seniorer
5 tips för att hjälpa äldre att hantera semesterstress
Pratar med dina åldrande föräldrar om äldreomsorg
10 Varningstecken dina äldre släktingar behöver hjälp
