Har du skurit ner på utgifterna genom att säga hejdå till din frisör, barrista och psykoterapinsessioner varje vecka? Även om du inte kan "dela" en hårklippning eller vill dela ditt morgonkaffe fix med en vän, du burk dra nytta av gruppterapi och håll dig känslomässigt i form utan att bryta banken. Här är de ekonomiska och psykiska fördelarna med gruppterapi, enligt ledande psykolog Dr New York City Dr Stacey Rosenfield.
Skär ner på kostnaderna, men inte på din vård
Dr Rosenfeld, som har en privat praktik och är anställd vid Columbia University Medical Center, är orolig för att människor inte tar hand om sig själva till följd av att de sänker kostnaderna.
”Människor ger upp sina psykologer och personliga tränare och försummar sin fysiska och psykiska hälsa på grund av lågkonjunkturen. [Men], nu mer än någonsin, måste människor hantera
deras stress med professionell hjälp ”, förklarar mentalhälsoexperten. Dr Rosenfeld, som specialiserat sig på behandling av ätstörningar, kroppsbild, missbruk och sportpsykologi, och
är också certifierad som personlig tränare, föreslår att man tänker mer på ”grupper” när det gäller både professionell terapi och fitness träning.
Gruppterapi är ett ekonomiskt sätt att hantera din psykiska hälsa
Enligt Dr. Rosenfeld kan gruppterapisessioner kosta mindre än 40 procent av en enskild session, och i den nuvarande ekonomin är det allt viktigare att ta hand om din psykiska hälsa. Hon
säger, ”Recessionsrelaterad ångest ökar-förlust av jobb, förlorande hem, relationskamp, alkohol-/missbruk, känslomässig överätning--och människor behöver professionellt stöd. Men
på grund av lågkonjunkturen har människor inte råd med det. Grupper som leds av en erfaren vårdpersonal har inte bara en ekonomisk fördel, utan också en mängd andra fördelar. ”
Fördelar med gruppterapi
Förutom de ekonomiska fördelarna med gruppterapi finns det många andra fördelar med att gå från en-till-en-sessioner till en grupp, enligt Dr Rosenfeld.
1. Gruppterapi är universellt lämpligt. Gruppterapi kan hjälpa människor som har missbruk, otillfredsställande relationer, svårigheter med självklarhet, social ångest, problem
med ensamhet, problem med att kommunicera känslor och svårigheter att hantera konflikter. Gruppterapi kan också visa sig vara effektiv för dem som helt enkelt vill förbättra sin interpersonella
relationer och lära sig mer om sig själva i processen.
2. Gruppterapi ger dig möjlighet att relatera till andra. Deltagande i gruppterapi och gruppträning ger tröst i den kunskap som andra upplever liknande
kamp, utmaningar och hinder. Det är skönt att veta att du inte är ensam och att det du går igenom är normalt.
3. Gruppterapi ger feedback. I gruppterapi finns det möjlighet att lära av andra gruppmedlemmar - både från den feedback de ger, såväl som genom att höra
hur de har hanterat sina egna bekymmer.
4. Gruppterapi förbättrar din hantering och kommunikation. Gruppterapi erbjuder ett "mikrokosmos" av den verkliga världen och ger en säker plats att testa nytt
sätt att interagera med andra.
5. Gruppterapi kan hjälpa till att förbättra dina relationer. Gruppterapi ger möjlighet att utveckla relationer i rummet och prova nya sätt att vara i dessa
relationer - att uttrycka känslor, hävda sig själv och hantera frustrationer eller konflikter när de uppstår. Positiva saker du lär dig i grupp kan sedan tillämpas på andra
relationer i ditt liv.
6. Gruppterapi ger motivation. Liksom gruppträning kan gruppterapi erbjuda ökad motivation genom kamratskap. Dina gruppmedlemmar ger ansvar som
och stöd, vilket ger dig mer anledning att inte bara delta i sessionerna utan också att göra din mentala hälsa högsta prioritet.
Hitta en grupp
Om din terapeut inte kan minska kostnaden för dina individuella sessioner, meddela henne att du skulle vilja prova gruppterapi. Hon kanske redan har en lämplig grupp på plats eller kan
leda dig till en annan psykolog som gör det. Du kan också kontakta andra psykiatriska vårdgivare i ditt område för att lära dig mer om de befintliga grupperna eller grupper som snart kan komma att finnas
formning.
Det kan verka skrämmande att gå från en-till-en-situation till att dela dina tankar och känslor med ett antal människor, men kom ihåg att de sannolikt är med i gruppen av skäl som liknar din och har
några av samma mål. Och om en grupp inte känns rätt för dig efter att du har testat, hitta helt enkelt en annan grupp.
För mer information om gruppterapi, besök StaceyRosenfeld.com.
Fler sätt att förbättra din mentala hälsa och hålla dig känslomässigt i form
- Nyckel till psykisk hälsa: Lär dig hur man spelar
- 5 Naturliga sätt att förbättra din mentala hälsa
- 10 tips för att hitta lycka
- Bästa sättet att avstressa
