Om du har märkt en skillnad i din förmåga att gå ner eller gå upp i vikt, är känsliga för temperaturer (det är du också kallt eller för varmt), sömnsvårigheter och förändringar i ditt humör som ångest och irritabilitet, är det viktigt att läsa på.
Vad är din sköldkörtel?
Sköldkörteln är den största körteln i ditt endokrina system. Ditt endokrina system reglerar ditt hormoner. Din sköldkörtel är placerad i din nacke och när den fungerar optimalt producerar den två hormoner som kallas T3 och T4, som regleras av TSH i kroppen. Några av dina sköldkörtelns funktioner inkluderar att kontrollera hur din kropp producerar energi och proteiner och hur dina hormoner kommunicerar med varandra.
Hypotyreos är en lågfunktionell sköldkörtel. Symtom kan vara kronisk trötthet, aptitlöshet, låg kroppstemperatur, viktökning, förhöjt kolesterol, smärtsamma premenstruella perioder, tunga perioder, fertilitetsproblem, torr fjällande hud, förstoppning och till och med depression.
Hypertyreos är en överaktiv sköldkörtel. Symtom kan vara plötslig viktminskning, ökad aptit, nervositet, ångest, irritabilitet, menstruationsförändringar, sömnsvårigheter, värmekänslighet, snabb hjärtslag och trötthet.
Sammanfattningsvis är din sköldkörtel ansvarig för att hjälpa din metabolism och hormoner att fungera optimalt. När din ämnesomsättning och hormoner är i obalans kan detta göra det svårt att förlora eller behålla en hälsosam vikt och du kan uppleva sällsynta eller smärtsamma menstruationscykler, samt akne och utbrott.
1
Äta mindre av dessa livsmedel
- Majs
- Canolaolja
- Soja
- Rå korsblommiga grönsaker som blomkål, broccoli och grönkål; ät dessa grönsaker kokta
- Kaffe
Dessa livsmedel kan bromsa och undertrycka sköldkörtelns funktion. Några av dessa livsmedel, såsom soja, kan efterlikna hormoner i kroppen som kan påverka hormonproduktion och sköldkörtelhälsa.
2
Äta Mer av dessa livsmedel
- Aprikoser
- Datum
- Persilja
- Rå frön
- Fullkorn
- Ekologiskt oraffinerat kokos olja
Dessa livsmedel är bra hälsosamma val i allmänhet och innehåller också näringsämnen som jod, selen, järn och vitamin A, som stöder hormonproduktion och en frisk sköldkörtel.
3
Träna och var aktiv varje dag
Motion förbättrar blodcirkulationen, vilket kan hjälpa hormoner som produceras av sköldkörteln att cirkulera i hela kroppen, inklusive hormoner som hjälper till att reglera ämnesomsättningen, vilket i sin tur hjälper oss att reglera vår vikt.
4
Undvik bearbetade och raffinerade livsmedel
som vitt mjöl och socker
Att äta bearbetade och sockerfyllda livsmedel kan konkurrera med eller ersätta det som hade varit ett hälsosammare val. Dessa typer av livsmedel orsakar också inflammation, minskar cirkulationen, kan efterlikna eller störa hormoner och minska sköldkörtelns funktion.
Tämja
din söta tand
5 Naturligt
sötningsmedel
förklarade
5
Do yoga eller medling regelbundet
för att minska stress och ångest
Många medicinska och hälsoexperter är överens om att vår snabba och stressiga livsstil kan och kan ta en väldig vägtull på vår övergripande hälsa. Många yogaställningar kan specifikt stimulera sköldkörteln och stödjande omgivande körtlar (bra för personer med hypotyreos). Yoga och meditation hjälpa oss att avstressa, sakta ner och andas. Dessa tekniker stöder en övergripande frisk kropp, vilket är nyckeln för en frisk sköldkörtel.
Morgonyoga poserar
Notera
Om du är orolig eller nyfiken på din sköldkörtelhälsa, kontakta din vårdgivare för lämplig testning, vård och behandlingsplan.
Mer om sköldkörtelns hälsa
Varningstecknen på sköldkörtelsjukdom under graviditeten
Angie Everhart har cancer i sköldkörteln
Mors historia: Jag hade sköldkörtelcancer
