American Council on Träning (ACE) tillkännagav nyligen ett partnerskap med NuVal, ett näringsbetygssystem som vägleder konsumenterna till mer näringsrika matval genom att hjälpa dem att bättre förstå näring etiketter. ACEs mål är att hjälpa till att skapa en hälsosammare livsstil för amerikaner genom att lära dem inte bara vikten av att vara aktiva utan också hur man gör hälsosammare matval. Här är deras topp kosttips för att förbättra ditt liv.
Träning är bara en del av ekvationen för hälsosam livsstil
"ACE ägnar sig åt att utbilda konsumenterna om det kritiska behovet av att regelbundet delta i minst en måttlig fysisk aktivitet", säger Scott Goudeseune, ACE: s vd och koncernchef. ”Men vi vet också att att leva en aktiv livsstil bara är en del av vårt uppdrag att göra sund livsstil en integrerad del av vårt samhälle. ” ACE försöker utbilda människor om hur lätt det är att välja livsmedel med bättre övergripande näring genom att använda NuVals poängsystem. NuVal -programmet rankar livsmedel från 1 till 100 baserat på deras övergripande näringskvalitet - ju högre poäng, desto högre näring.
Onlineverktyg för att få kunskap om hälsosam mat
ACEGet Fit ™ -webbplatsen är den bästa platsen för tips, verktyg och för att se NuVal -systemet i funktion. Get Fit -webbplatsen ger jämförelser av olika typer av livsmedel, inklusive chips, fruktsnacks och drycker, och markerar NuVal -poängen för varje vara. Webbplatsen innehåller också "Nutrition By The Numbers", ett spel som testar konsumenternas kunskap om hur olika livsmedel rankas i NuVals poängsystem.
Tre sätt att synkronisera kost och träning
Att kombinera kondition och kost är viktigt när det gäller ett hälsosamt liv, så ACE och NuVal föreslår tre viktiga tips för att förbereda och förbli motiverad inför ett träningspass:
- Hoppa inte över frukosten. Börja dagen med en hälsosam måltid fylld med fullkorn och frukt. En skål med spannmål med en banan eller blåbär gör den perfekta frukosten innan du tränar. En banan får en NuVal -poäng på 91 och blåbär får en NuVal -poäng på 100.
- Njut av en hållbar energiboost. Ett äpple är det perfekta mellanmålet före träning och får ett NuVal-betyg på 96. Lägg till osaltade valnötter, som får en NuVal -poäng på 82, för lite fett och protein.
- Håll dig hydratiserad och begränsa - eller eliminera - koffein. Var noga med att dricka vatten hela dagen, särskilt före, under och efter ett träningspass. Och hoppa över läsk! De flesta vanliga läsk har en NuVal -poäng på 1 - lägsta möjliga poäng.
Leta efter NuVal på din lokala stormarknad för de hälsosammaste livsmedel
NuVal Nutritional Scoring System finns i deltagande livsmedelsbutiker inklusive Price Chopper, Hy-Vee, Meijer, Brookshire's, Big Y, Skogen's/Festival Foods och United Supermarkets -butiker med fler butiker som deltar varje månad. Poängen för livsmedelsprodukter läggs ut på hylltaggar bredvid produktpriset och på skyltar i butiken.
Fler kost- och konditionstips
- Jamie Oliver är frisk handla tips
- Tips för att välja hälsosam mat
- Hur man äter och tränar för att gå ner i vikt
