Det perfekta lekplatspasset för mammor - SheKnows

Nyligen tog jag min dotter till gymmet med mig, bara för att upptäcka att barnklubben var stängd för dagen. Istället för att avbryta mitt träningspass tog jag min dotter till parken och lät henne springa runt och leka medan jag svettade på lekutrustningen tillsammans med henne.

Relaterad historia. Väl avsedda gåvor du inte ska ge någon som hanterar infertilitet

t

Först sprang negativa tankar genom mitt huvud. Vad kommer de andra mammorna att tycka? Ser jag dum ut? Sedan tvingade jag mig själv att komma ur mitt eget huvud och insåg den ärliga sanningen. Jag är ett exempel för min 2-åriga dotter. Jag hade valet att hoppa över mitt träningspass eller använda det som ett lärande ögonblick. Fitness sker inte bara på ett gym. Hälsa är en livsstil. Viktigast av allt, barn lär sig genom att titta.

t

tSå jag började mitt första träningspass i parken. I slutet av det gjorde min dotter sin version av utfall och pull-ups precis bredvid mig. Här är det perfekta träningspasset för din nästa resa till parken.

• Lunges: Använd trottoarer eller gräsvägar för att göra utfall runt lekredskapen.

t

• Tricep dips: Använd en parkbänk eller ett steg på lekutrustningen för tricep dips. Gör 10 av dessa.

t

• Lutande armhävningar: Använd samma bänk för lutande armhävningar. Vänd mot bänken, placera händerna axelbredd isär på bänken, sätt fötterna tillbaka i push-up-läge. Sänk långsamt bröstet till bänken och push-up. Gör 10 av dessa.

t

• Boxhopp eller steg-upp på lekutrustningen: Gör 10 hopp eller 20 step-ups.

t

• Pull-ups på apstängerna: Den svåraste delen av detta är att du förmodligen är lika lång som apstängerna. Du måste placera händerna på stängerna, sedan sakta sänka och böja benen bakåt så att de är av marken. Gör så många du kan.

t

• Crunches: Om det finns gräs eller en vadderad yta, lägg ner några crunches.

t Upprepa denna krets 3 gånger.

t Du kommer sannolikt att avbrytas av ditt barn flera gånger under ditt träningspass. Det här är ok. Det är inget fel med att få andan medan du trycker på din lilla i gungorna eller ser dem gå nerför den stora bilden. Låt dina barn se dig ha kul medan du tränar.

tFoto: Joey Kotfica/Stockbyte/Getty Images