Det är lätt att gå in i viloläge under vintern och äta precis vad vi vill. De långa tröjorna gör ett utmärkt jobb som täcker chili- och majsbrödet. Tyvärr är bikinierna som tar sig fram i spetsen för våra garderober inte lika förlåtande.
t
tLyckligtvis behöver du inte beröva dig själv för att få tillbaka din strandkropp. Det finns enkla substitutioner som hjälper dig att bränna fett, bygga muskelmassa och minska det totala kalori-/sockerintaget.
t Ersätt dessa läckra näring alternativ för de inte så hälsosamma livsmedlen och du bör snart se märkbara förändringar i din kroppsbyggnad. Långa dagar på stranden, här kommer vi.
1. Eliminera: vitt/vetebröd
t Höjer blodsockret och hjälper kroppen att lagra fett.
t Prova: Hesekielbröd: tillverkat av grodda korn och innehåller alla 18 aminosyror. Fungerar som ett komplett protein och är glutenfritt.
2. Eliminera: torkad frukt
t Hög sockerhalt och låg fiberhalt.
t Prova: Äkta frukt: Du får den söta smaken med alla näringsämnen, vatten och fibrer.
3. Eliminera: söta drycker
t Flytande kalorier som går direkt till midjan.
tProva: Grönt te: Högt i antioxidanter och ökar energin utan kraschen.
4. Eliminera: färdigförpackade salladsdressingar
t Typiskt hög på konstgjorda ingredienser och fylld med socker (om du inte letar efter naturliga förband)
tProva: Olivolja, vinäger, pesto (inte för mycket), citron, alla näringsämnen täta och tillfredsställande.
5. Eliminera: förpackad mat (kringlor, kakor, etc.)
t Lätt att äta för mycket. Hög i salt, fett och konstgjorda ingredienser.
tProva: Äpplen och mandelsmör. Laddad med fiber för att hålla dig nöjd och viktiga skönhetsförstärkande komponenter som vitamin E. Håller blodsockret stabilt och hjälper kroppen att bränna fett.
