Minnesförluster händer för de bästa av oss, och vi brukar krita upp det till åldrandeprocessen, sömnbrist eller informationsöverbelastning och gå vidare. Vi lider genom hjärndimma och accepterar det som en del av livet - men det behöver inte vara det!
Även om forskning fortfarande bedrivs, visar nya studier att regelbunden träning, och särskilt yoga, spelar en stor roll för att hålla sinnet aktivt och minnet intakt.
En serie studier publicerade i Vetenskap och den Journal of Neuroscience visade att träning kan stimulera nya hjärnceller, som sedan kan migrera från ett område av hjärnan till ett annat, så att du i huvudsak kan skapa en ny hjärna enligt författaren till Hjärnans livslängd, Dr Dharma Singh Khalsa, i en artikel publicerad på Yoga Journal.
Mer: Morgonyoga poserar för mer energi
Men fångsten, enligt Khalsa, är att för att hålla de nya hjärncellerna levande och aktiva måste man bli befriad från så mycket stress som möjligt. Därför är yoga, som engagerar sinne, kropp och ande, den perfekta lösningen på problemet.
”Vi tog personer med minnesförlust och ordinerade 12 minuters kirtan kriya [en teknik som används i kundaliniyoga som kombinerar meditation, mudra, chanting och mantra] varje dag, säger Khalsa. "Efter åtta veckor kan du se på våra skanningar att efter meditationen förbättras blodflödet till frontalloben, området som är ansvarigt för uppmärksamhet, koncentration och fokus."
Khalsa noterade också att yogans huvudkomponenter - träning, hållning, fokuserad andning och meditation - alla är bra för hjärnan. "På grund av det", sa han, "borde yoga gå långt för att skapa positiva förändringar i hjärnan."
Mer: De fem tibetanska riterna är yogaställningar du vill ha i ditt Arsenal mot åldrande
Även forskare vid Harvard Medical School hoppar ombord på yogavagnen och hävdar att yoga och meditation kan hjälpa till att avvärja stress och sjukdomar.
I en studie som genomfördes i maj visade det sig att ”en session med avslappnings-responsövning var tillräckligt för att förbättra uttrycket av gener som är involverade i energimetabolism och insulinsekretion och minskar uttrycket av gener kopplade till inflammatoriskt svar och stress. Det fanns en effekt även bland nybörjare som aldrig hade tränat tidigare. ”
Så i princip är den moraliska med den här artikeln... plocka upp din matta! Utövandet av yoga är inte bara bra för din kropp, men det är bra för ditt sinne, så kom ihåg att alltid schemalägga dig själv lite tid.
Mer:Hälsofördelarna med att träna varm yoga
Innan du går, kolla in vårt bildspel nedan.
Ursprungligen publicerad januari 2014. Uppdaterad februari 2017.
