Depression, negativa känslor och påfrestning ta en vägtull på ditt psykiska välbefinnande men också ha en betydande skadlig effekt på din övergripande fysiska hälsa. Här är fyra sätt att bättre hantera dina känslor och förbättra din hälsa.
Känslor spelar en roll för hälsan
Enligt Dr Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), en New York -baserad läkare, även om hjärtsjukdom är ganska vanlig i dagens värld, var det en medicinsk sällsynthet före 1900 -talet. Sedan den tidiga perioden av vårt lands historia har det blivit alltmer uppenbart att känslomässigt välbefinnande spelar en viktig roll för hjärtats hälsa.
"Om kvinnor hade möjlighet att hantera stress bättre skulle förekomsten av hjärtsjukdom sjunka avsevärt", säger Dr Grossman, som specialiserat sig på integrativ medicin.
Känslomässig tvång gör ont i hjärtat
När en person kämpar med depression, sorg och förlust ökar hjärtsjukdomen av två primära skäl, enligt Dr Grossman.
För det första slutar deprimerade människor ofta att bry sig om sig själva och uppvisar ohälsosamma beteenden, till exempel dåligt ätande, brist på motion och att inte få tillräckligt med sömn. Med tiden börjar denna brist på egenvård ta en fysisk vägtull.
För det andra, när en kvinna har att göra med olika negativa känslor kan åderförkalkning eller förtjockning av kransartärernas innerväggar uppstå. Det är förtjockningen av dessa väggar som så småningom kan bromsa eller blockera blodflödet till hjärtat och hjärnan som sedan kan leda till hjärtinfarkt eller stroke.
Lär dig hur ilska skadar din hälsa
Att hantera stress och känslor är nyckeln till hälsa
Mer och mer forskning tyder på att hantering av stress kan förbättra hälsan och minska en persons risk för kroniska sjukdomar, till exempel hjärtsjukdomar.
Dr Grossman säger: ”Kvinnor som har verktygen för att hantera sorg och depression har det bättre hjärthälsa. ” Hon föreslår fyra "hjälp dig själv" -tips: yoga, ventilerar, hjälper andra och homeopatiskt stöd.
4 sätt att hantera stress
1. Yoga och meditation
Även den mest skeptiska individen kommer att känna sig mer lugn efter att ha provat ett program med yoga och daglig meditation. Enligt Dr Grossman gör den enkla övningen att avsiktligt sakta ner och disciplinera ens sinne och kropp underverk. Att meditera i sig ger en lugnande känsla av tydlighet och fokus som sprider sig över i resten av dagens aktiviteter.
Lär dig hur man mediterar i en hektisk värld
2. Prata om det
När en kvinna går med i en supportgrupp och kan uttrycka sina ärliga bekymmer och oro i en säker miljö, sjunker hennes stressnivåer. Denna faktor ensam kan minska risken för hjärtinfarkt eller förhindra att en andra inträffar. Känslomässig kamratskap räknas som en av de starkaste "medicinerna" och det är också kostnadseffektivt!
Journalföring är ett annat effektivt sätt att lindra stress
3. Räck ut en hjälpande hand
Många kvinnor tycker att de genom att hjälpa andra mindre lyckligt lottade än dem själva är bättre på att släppa sin förlust och minska de alltför intensiva känslorna. Håll det enkelt. Hjälp att förbereda måltider i ett soppkök, volontär på ett sjukhus eller skola. Erbjud dina talanger (eller bara ett lyssnande öra) till seniorerna på ett samhällscentrum. Om du kan laga mat, agera, sjunga eller trädgård, kan någon där ute ha nytta av det. Sök efter platsen där dina färdigheter och andras behov ansluter.
Hitta sätt att vara volontär
4. Homeopatiska medel mot sorg
Homeopatiska läkemedel är helt naturliga läkemedel som kan ge enorm känslomässig lättnad och stöd för den person som lider av sorg och sorg. Dr Grossman säger, "De flesta kvinnor som lider av intensiva känslor av sorg kommer att upptäcka att deras symtom ofta minskar betydligt inom dagar, och ibland till och med timmar, efter behandlingen."
Se en professionell homeopat för instruktioner om införlivande av dessa läkemedel som en del av din egenvård:
- Ignatia lindrar den sorg som uppstår omedelbart efter en förlust, särskilt när den åtföljs av okontrollerbar gråt eller humörsvängningar.
- Aurum metallicum är till hjälp för kvinnan som känner att saker är hopplösa. Hon pressar sig ofta bortom vad som är rimligt och blir alltför allvarligt i sitt tänkande.
- Natrum muriaticum rekommenderas när en person vill dra sig tillbaka efter en förlust och håller inne sina känslor istället för att släppa ut dem.
Örtmedicinskåpet
Se din hälsa helt och hållet och kom ihåg att att ta hand om din känslomässiga hälsa är en viktig faktor för att ta hand om din fysiska hälsa.
