Löpning på löpbandet kan vara en av de mest skrämmande uppgifterna när Träning för ett lopp. Det slutar aldrig; det vill säga tills du ger upp och trycker på stoppknappen. Men hur kan du bekämpa den tristess som uppstår under ditt dagliga löpband?
SheKnows tränar inför vårt första halvmaraton på P.F. Chang’s Rock ‘n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon i januari. Med tidsförändringen och de kalla tempen måste vi ibland träna inne. Så här gör du dreadmill uthärdlig.
1
Skapa en pump-up spellista
Alla har de få låtarna som motiverar dem att träna ännu hårdare. Genom att skapa din ultimata löpande spellista, full av låtar med snabba BPM, har du alltid en pump-upp låt för att hålla dig igång. Försök att välja kortare låtar (cirka tre minuter), så den ständiga växlingen kommer att behålla din uppmärksamhet.
2
Intervallträning
Intervallträning är inte bara ett av de bästa sätten att förbättra din uthållighet, utan också att hålla dig på tå. Att växla mellan en sprint och en långsam joggning kommer att hålla din puls hög och hjälpa till att få tiden på löpbandet att flyga förbi.
3
Titta på YouTube -videor
Ingenting är mer motiverande än att se någon med din drömkropp, och var umgås tjejerna med mest bangin? Musikvideor, förstås. Öppna din YouTube -app för att spela en av dina favoritmusikvideor. Att titta på YouTube är ett säkrare alternativ än att läsa på löpbandet, eftersom du inte ständigt behöver hålla ögonen på skärmen.
4
Planera din middag
Det näst mest motiverande för att uppnå din drömkropp är middagen du ska äta efteråt. Tänk på alla ingredienser du har i ditt kylskåp och planera vilka utsökt, hälsosam måltid du kommer att belöna dig själv med när du är klar med träningen.
Fler löptips
Hur man tränar för sitt första halvmaraton
Hur du får maximal nytta av din löpning
Övre kroppspass för löpare
