Du fattade beslutet och köpte det gymmedlemskapet, men du kan inte vana dig att gå. För din hälsa är det dags att ta reda på ett sätt att få din rumpa till gymmet... även om du måste muta dig själv!
Muta #1
 Varje gång du avslutar ett träningspass lägger du till ett par dollar i en burk. I slutet av månaden har du sparat tillräckligt med pengar för att tipsa din spa -leverantör. |
Spa -behandling
Det finns inget lika givande som att skämma bort dig själv, särskilt när du har jobbat hårt för att tjäna det. Markera din kalender-schemalägg faktiskt dagarna och tiderna-med träningstid. Skriv inte ner 30 minuter - registrera den faktiska tiden du kommer att behöva ägna dig åt ditt träningspass, inklusive resor, byte och dusch.
Penna i ett särskilt möte i slutet av varje månad för lite bortskämdhet: en manikyr, pedikyr, ansiktsbehandling eller massage. Gör en överenskommelse med dig själv om att du bara kan behålla detta spa -möte om du har hållit alla dina träningspass.
Skäm bort dig själv på en budget >>
Muta #2
Brittany Shanks behåller det mesta av sitt träningsslitage i bilen för att eliminera ursäkten "Jag glömde mina grejer" och Dr Susan Fletcher sover i träningskläderna för att spara tid på morgonen! |
Kläder
Kläder och träning går verkligen hand i hand.
Gå tillbaka till dina favoritjeans. Detta kan vara katalysatorn som får dig att intressera dig för att gå till gymmet i första hand. Häng dessa sugar på en framträdande plats och gör datum två gånger i veckan för att prova dem och mäta dina träningsframsteg.
Berömda viktminskningstips >>
Splurge på ett linne och yogabyxor. Att köpa träningskläder verkar kanske inte som mutor, men det kan motivera dig att träna oftare. Inse det, du mår inte bra av dig själv när du har slarviga svettningar som får dig att se tyngre ut. Du tar din träning mer seriöst-och ser lättare resultat-när du bär träningsredskap som verkligen passar din kropp. Du känner dig bara självmedveten tills du inser att de andra kropparna i gymmet inte är perfekta heller.
Belöna dig själv med varje nytt kilo för varje kilo du tappar. För var och en av de första fem punden, köp några kostymsmycken eller ett nytt läppstift. För fem till tio kilo tjänar du pannband, halsdukar eller roliga strumpor. Var och en av de utmanande 11 till 15 kilo ger dig en ny topp, byxor eller fantastiska skor!
Uppdatera din garderob utan att bryta banken >>
Muta #3
Få lite tjejtid
Istället för att spendera en halvtimme i telefon med din BFF, gå med på att träffa varandra på gymmet. Ni två kommer att lägga fem mil på löpbandet innan ni har täckt ens hälften av det senaste skvallret. Och tills du kommer in i rutinen, var lite otillgängliga för varandra-lova varandra att det enda sättet ni kommer att röra basen ett tag är i träningsutrustning på gymmet. Detta motiverar er båda att vara där. Du kommer att bygga din kropp och relation samtidigt.
Fitness kompis träning >>
Muta #4
New York-baserade fitnessexperten och tränaren Steve Ettinger erbjuder detta tips: Be din tränare om en gratis session eller rabatt om du genomför ett visst antal sessioner under en viss tid. Din konsekvens kommer att betala sig på fler sätt än ett! |
Splurge på en tränare
Att anlita en professionell fitnesstränare kommer att motivera dig på mer än ett sätt. Du vill återbetala din ekonomiska investering, och du kan bara göra det genom att dyka upp.
En tränare hjälper dig också att navigera i gymmet. Så många kvinnor undviker gymmet eftersom de skräms av utrustning och klasser. Din tränare kommer att lära dig hur du använder gymmet för att få det bästa träningspasset för dina träningsmål. När du väl känner dig på gymmet känner du dig mer bekväm att åka dit.
Muta #5
Ät något gott
Muta dig själv med mat? Säker! Mat är din vän, inte din fiende. Genom att noggrant planera vad du ska äta före och efter ett träningspass får du ut det mesta av både kost och träning. Och när du väl har för vana att träna, kommer du att upptäcka att du längtar efter mat som ger näring åt din kropp, inte fett.
De bästa träningsmaten >>
Fler träningstips
- Få ut det mesta av ditt gymmedlemskap
- Gör ditt gym dig sjuk?
- Svett etikett: Tänk på dina sätt på gymmet
