För att hålla saker intressanta har vi sammanställt följande enkla men effektiva strategier för att hjälpa till att ge lite kul till dina svettpass.
Testa något nytt
Träning blir tråkigt när du gör samma saker dag ut och dag in. Om din nuvarande träningsrutin innebär att du går till gymmet vid samma tid varje dag, sätter dig på samma maskin under lika lång tid, är det dags att krydda saker! Ta reda på vilka klasser som erbjuds på ditt gym - från kickboxning till dans till Zumba till yoga, det kommer säkert att vara något du inte har provat men alltid varit nyfiken på. Prova några olika klasser för att se vilka som bäst passar din personlighet och kondition, och lägg till dem i din rutin. Om du inte har ett gymmedlemskap kan du titta på dansskolor (vissa har hiphop, jazz och modern dans på nybörjarnivå) eller till och med en aktivitet som bergsklättring på ett inomhusgym. Ju mer du rör din kropp på nya sätt, desto mer sannolikt kommer du att hålla dig till din träningsrutin.
Gå ut
Frisk luft är avgörande för att öka energin
Sätt ett mål
Det finns inget bättre sätt att ta sig ur av en träningsruta än att sätta upp ett mål. Vad har du velat åstadkomma? Kör du ditt första 10-kilometerlopp? Ett maraton? Slog din systers tid under det senaste loppet du sprang tillsammans? Sätt upp ett fitnessmål och arbeta mot det. Att ha något att fokusera på och arbeta mot hjälper till att träna mycket mer meningsfullt och mycket mindre jobbigt.
Anlita vänner och familj
Ett av de bästa sätten att lägga till lite kul till din träningsrutin är att sluta träna ensam. Vissa människor tycker om att träna på egen hand, medan andra har nytta av kamratskap. Anmäl en vän eller familjemedlem för att lägga till ett nytt element i några av dina träningspass. Starta en gång- eller löpklubb varje vecka med likasinnade vänner, träna på gymmet med en träningskompis (en vän, medarbetare, din make) eller genomföra en familjefitkväll varje vecka där hela familjen rör sig tillsammans. Gå eller spring tillsammans, spela sport, cykla eller vandra för att svettas tillsammans.
Tänk som ett barn
Kommer du ihåg hur roligt du hade när du var aktiv som barn? Återupplev din kärlek till rörelse genom att göra något som inte känns som arbete. Hoppa över rep, släng runt en boll eller skjut bågar med en vän, spela tagg med dina barn eller sätt på dina favoritlåtar och dansa upp en storm i vardagsrummet. Träning behöver inte betyda att du går till gymmet eller känner dig rutinerad. Lägg till en dag i veckan i ditt träningsschema där du bygger in något roligt, bekymmersfritt och påminner om din barndom.
Lägg till underhållning
Om du har tråkigt på gymmet eller hemma medan du förbränner kalorier, lägg till lite underhållning. Det är en enkel men effektiv strategi för att känna sig mer motiverad. Sätt på dig hörlurarna och lyssna på din favoritmusik, skapa en träningsspellista med låtar som får dig att känna dig rörlig eller titta på TV medan du är på löpbandet. Distraktioner kan hjälpa dig att ge dem tid på dagar där du bara inte känner för att träna.
