Om du funderar på att köra a maraton- i höst är det dags att börja träna. Men innan du lägger till löpande 42,2 kilometer i din mållista, se till att du vet vad du ger dig in på.
Många maratonlopp hålls på hösten snarare än mitt på sommaren. Om du funderar på att ta dig an en i höst, är det dags att börja träna för det. Men innan du entusiastiskt hoppar in i träning, se till att du vet vad du ger dig in på.
Ett maraton är en lång sträcka
Om du är ny på löpning men fast besluten att bocka av "springa ett maraton" från din hinklista, skulle du vara smartare att sätta kortare distansmål innan du försöker slutföra ett maraton. Ett maratonlopp, som är 42,2 kilometer, är extremt tömt både fysiskt och mentalt, och att hoppa på att springa den här långa sträckan kan vara överväldigande för den nya eller ganska nya löparen. Faktum är att om du aldrig har sprungit ett halvmaraton kanske du vill köra den här sträckan innan du tar ditt slutliga mål om ett helmaraton.
Träning kommer att ta mycket tid
Träningsprogrammen sträcker sig vanligtvis över fyra månader och inkluderar löpning tre till fem gånger i veckan, så du måste vara beredd att ägna all tid på ditt schema åt löpning. Tänk på att speciellt under de senaste träningsveckorna tar dina långa träningspass flera timmar att genomföra, eftersom du kommer att springa nära din målsträcka.
Träning kommer att ta över din livsstil
Mer än att bara äta upp mycket av ditt schema, maratonträning kräver att du också gör förändringar i andra aspekter av ditt liv. Du måste få gott om sömn, särskilt på nätterna innan dina långa morgon springer. Du måste också anpassa din kost, äta för att driva din kropp och hålla dig väl hydrerad för träning. Båda dessa aspekter av träning kan påverka ditt sociala liv - du kommer inte att kunna dricka eller stanna ute sent som du normalt skulle. Som sagt, om du tränar med en grupp eller en klinik kommer du snart att få nya löpande vänner som kommer att relatera, och du kan njuta av ett helt nytt socialt liv genom dina löpkompisar.
Om du verkligen är redo att ta ett maraton, vet att den otroliga prestationen att passera mållinjen kommer att bli en som du aldrig kommer att glömma. Det är ett givande mål efter att ha ägnat dig åt månaders träning.
Mer om hälsa
3 tips för att köra ett destinationslopp
Barfota löpning: Ska du prova det?
Hur man springer snabbare
