Jag har alltid haft problem med social ångest. Efter att ha drabbats av binjuretrötthet för några år sedan och sakta klättrat mig till botten sedan dess (skämt, typ), ett av de största problemen jag har haft under hela återhämtningsprocessen är en löjligt irrationell social nivå ångest.
Det ser ut ungefär så här: Den enda gången du känner dig som en fullt fungerande människa är när du är ensam. När någon försöker planera med dig väljer du från ditt index med 7 432 anledningar till varför du inte är tillgänglig. Telefonsamtal gör dig katatonisk. När du äntligen skjuter dig själv ut genom dörren och in i människornas land, måste du bära 50 kilo klinisk styrka deodorant och fyra lager skjortor eftersom den enda svett du upplever är stress svettas. Medan de flesta människor längtar efter social interaktion och att sätta sig själv där... så går jag igen, jag är helt plågsam.
Du accepterar det faktum att umgänge aldrig kommer att bli din kopp te, men du skulle åtminstone vilja det tolerera sociala evenemang (och matinköpsresor) utan att behöva kartlägga alla möjliga flykt rutt. Och med tanke på att du inte ens kan stöta på någon i korridoren till ditt hyreshus utan att behöva en tupplur efteråt, kommer du att göra vad som helst för att känna en viss lättnad.
En nyligen studie i PLOS ETT fann att tränings- och avslappningsaktiviteter bokstavligen förändrar hur människor uppfattar världen - för speciellt personer med humör- och ångeststörningar, detta innebär att du ser din omgivning som mindre hotfull. Jag blev glad när jag snubblade över denna upptäckt, eftersom ångest är en ond cirkel: När du är orolig, tenderar att fokusera på att undvika de saker som utlöser din ångest, och ironiskt nog slutar du med att göra din ångest värre. Den här studien tyder på det yoga och liknande kan hjälpa till att bryta cykeln... så naturligtvis var jag tvungen att prova det själv.
Jag har yogat förut, men aldrig tillräckligt konsekvent för att skörda frukterna. För mitt experiment använde jag Yoga Studio app, och började med att ta deras 15-minuters styrkekurs för nybörjare en gång om dagen under de första fem dagarna (eftersom det var ett tag sedan). Inom de första dagarna kändes mitt sinne klarare, min kropp mindre spänd och jag upptäckte att mina sociala interaktioner inte hade lika stor inverkan på mig. Jag kände mig inte oövervinnerlig, märk väl.
Det fanns fortfarande stickningar av bröstförträngningar och illamående... och jag drog fortfarande en PacMan när jag var på väg att stöta på någon. Du måste förstå: Min sociala ångest är så dålig att jag inte ens kan titta på tv-karaktärer som är det social — storstadens, karriärinriktade karaktärer som har planer varenda kväll — utan känsla kvävd. Jag önskar att jag skämtade.
Veckan därpå steg jag upp till den 30 minuter långa styrkekursen för nybörjare en gång om dagen i fem dagar - och Wow… på ett bra sätt. Inte bara kunde jag hantera mina rutinmässiga sociala interaktioner mycket lättare, utan också min stressnivå i allmänhet rasade. Det kändes overkligt att hantera saker som normalt skulle skicka mig in i en stressspiral med knappt en hicka. Jag förväntade mig att min ångest skulle blossa upp, men det var som om mitt inre var ett rent blad. Jag tog till och med några telefonsamtal och kunde fungera efteråt.
Jag har fortfarande stora hinder: Att gå ut stör mig oändligt, särskilt till platser som är supertrafikerade och trånga. Jag kan fortfarande inte stå i kö någonstans utan att vilja slita av mig huden - det är som att kassörskan eller bankkassören arbetar i slow motion. Allt jag vet är att om jag kan hålla på med den här yogagrejen dagligen, kommer jag att spara en förmögenhet på deodorant med klinisk styrka - vilket för mig är en bra början.
Fler skäl att älska yoga
Galna fakta om yoga
Ny yogaklass kombinerar balett och yoga för en mördande kärnträning
Skäl att börja yoga och förbättra flexibiliteten
