Att nå dina hälsomål kräver mer än konditionsträning och styrketräning, säger fitnessexperter. Det är därför en "integrerad strategi" för utbildning kommer att ge de bästa resultaten. För att lära dig mer om denna omfattande hälsotrend pratade vi med Sender Deutsch, grundare av Shape Health and Wellness Centers i Toronto, Kanada.
Frågor och svar med klinikchef för Shape Health and Wellness Centers
Sender Deutsch, kiropraktikläkare och fitnessinstruktör baserad i Toronto, Kanada, grundade ett hälsocenter för sex år sedan för att ta personlig träning till nästa nivå. Hans klienter
bli skolad i gymmet, få kroppsbehandlingar och näringsrådgivning, allt på plats, för en effektiv kontinuitet i vården.
Integrerad terapi och utbildning (ITT)
Hon vet: Den en-mot-en-aspekten av personlig träning har visat sig hjälpa människor att se resultat från sin träning. Vad innebär ett integrerat terapeutiskt tillvägagångssätt?
Deutsch: På Shape har vi utvecklat Integrated Therapy and Training (ITT), ett personligt förhållningssätt till din övergripande hälsa, kondition och prestanda. Tanken är att behandla dig som en
kändis eller proffsidrottare för att hjälpa dig att träna säkert, förbli motiverad och se resultaten.
Alla kunder har en konditioneringsspecialist och fysioterapeut eller kiropraktor som arbetar med dem för att övervaka deras träningsprogram, kombinera det med massageterapi, akupunktur, stretching och
näringsrådgivning, vid behov. Våra tränare integrerar en mängd olika träningstekniker, såsom boxning, kettlebells, plyometrics - hoppning, begränsning och hoppning för styrka
och hastighet - stretching och yoga i varje träningspass för att skapa en helhetssyn för kropp och själ.
Det finns inga genvägar till övergripande hälsa och kondition
Hon vet: Är detta inte ett stort tidsengagemang för människor som kämpar för att hitta 10 minuter med intervall hela dagen för att passa in i någon fitnessaktivitet? Människor verkligen
vill ha en snabb fix.
Deutsch: Precis som allt annat i livet kommer framgång inte utan hårt arbete, engagemang och tålamod. Detta är samma tillvägagångssätt som du måste ha med din kropp. Det finns inga genvägar
att uppnå god hälsa och bli fysiologiskt yngre varje år. Snabba lösningar har visat sig vara ineffektiva och kortvariga.
Vårt integrerade tillvägagångssätt består i att delta i högpresterande träningspass två gånger i veckan med en konditioneringsspecialist och utföra din kardiovaskulära, kärnstabilisering och
stretchövningar tre gånger i veckan hemma.
Hon vet: Är du ett lysande exempel på ITT? Hur håller du dig i form?
Deutsch: Den mest otroliga aspekten av detta yrke är att det hela tiden utvecklas och förändras. Jag tror att jag är en livslång lärare. Att vara på topp med den senaste forskningen
tillåter mig att ge avancerade behandlingar och råd till mina kunder samtidigt som jag motiverar mig själv att underhålla och optimera min egen kropp. Som 33 -åring tror jag verkligen att jag är i mitt livs bästa form. Varje
och varje år gör jag ständigt nya vinster inom fitness, sett och testat under mina årliga medicinska fysiska (stresstester, blodarbete etc.) och 60 mil plus cykelturer, och jag sätter nya mål
för att testa hur jag kan använda mina kunskaper och utmana mina egna fysiska begränsningar. Jag övar definitivt det jag predikar och tränar minst fem dagar i veckan, äter extremt hälsosamt, sover sju till
åtta timmar per natt, få kroppsbehandlingar varje vecka och ta dig tid att meditera.
Ett team angående hälsa
Hon vet: Varför erbjuder du kiropraktik, massage, akupunktur och andra tjänster som kompletterar personlig träning på din klinik?
Deutsch: Vi anser att du bör omge dig med ett team av vårdpersonal som kan arbeta tillsammans för att utveckla och övervaka en behandlingsplan som är personlig
för dig, baserat på din fysiska form, mål och mål. På Shape arbetar vi som ett team direkt på plats och rådgör med varandra om klientprestanda och förbättringar av utbildningen. Terapierna som
ingår kommer att bero på om du upplever smärta eller inte, har ett kroniskt problem som ännu inte har lösts eller om du helt enkelt vill förbättra din hälsa eller fysiska prestanda.
ITT hjälper våra kunder att ta sina hälso- och prestationsmål till nästa nivå och samtidigt minska risken för skador. Och det finns ingen bättre känsla än att träna och avsluta passet
med kroppsbehandlingar för återhämtning och förnyelse.
Hon vet: Varför är detta tillvägagångssätt så effektivt?
Deutsch: Varje enskild klient har ett anpassat program som ständigt övervakas och ändras för att säkerställa att kroppen aldrig anpassar sig till en enda behandling eller träning. Vår integrerade
tillvägagångssätt rör rörelse, muskel- och ledfunktion och stabilitet i muskuloskeletala systemet från topp till tå. Dysfunktionella rörelsemönster och subtil instabilitet kan utvecklas utan
varning och kan leda till smärta, nedsatt rörlighet eller svaghet. Genom att identifiera och rehabilitera defekta muskler och ledfunktioner kommer ITT att hålla dig fungerande i din bästa fysiska form.
Fler metoder för kropp och själ för hälsa och kondition
- Yoga är fördelaktigt för kropp och själ
- Kan din kost leda till inre lugn?
- Kraften i tibetansk meditation
- Akupunktur: Nålar gör inte ont alls
- Vad kan massageterapi verkligen göra mot ryggont?
