Hur passform är din familj? Det är vad American Academy of Family Physicians vill veta, och de har till och med markerat oktober som familjehälsa Månad, uppmanar alla att titta närmare på deras familjs matvanor, fysisk kondition, stress och mentalitet hälsa. Så för att hedra denna kampanj, här är några sätt att göra fokus på fitness och hälsa roligt för hela din familj!
Sätt att komma i form med din familj
Studier visar att bara 30 minuters träning om dagen kan hjälpa dig att leva fem år längre, så gör det till ditt uppdrag att arbeta i några roliga familjeträningar till din dagliga rutin.
Börja med något så enkelt som en eftermiddagspromenad eller en gruppcykeltur i ditt grannskap. Och när de kallare månaderna börjar, slå upp en inomhuspool för varv (eller mammalektioner för de små), eller ta barnen på skridskor eller åka skidor.
Ni kommer alla få ett bra träningspass, bygga upp musklerna och ha kul när ni håller på. (Klicka för fler sätt att komma i form med dina barn.)
Gör det till en gruppinsats
Oavsett om det är att minska på kakor eller ställa in sig på mindre TV, är det lättare att ge upp sina laster när du tar en grupp. Välj ett hälsorelaterat område som du kan förbättra som familj och arbeta tillsammans för att göra just det.
Brukar du ta snabbmat över hälsosamma måltider bara för att spara tid? Välj sedan en kväll i veckan för att skapa en näringsrik middag hemma tillsammans. För att göra det roligare, låt barnen välja menyn och hjälpa dig med förberedelserna. Med deras hjälp får du det gjort snabbare. Dessutom kommer de att vara så glada över sitt bidrag till middagsskapandet, de kommer att slicka ner även de hälsosammaste sakerna.
Ha lite roligt i familjen
Din familjs mentala hälsa är lika viktig som din fysiska kondition. Du kan hålla din mentala hälsa i schack genom att ta dig tid att umgås som en familj och ha trevligt tillsammans. Att umgås tillsammans hjälper dig också att upptäcka om någon i familjen tyst kämpar med vissa problem.
Stäng av TV: n, sitt ner över middagen - eller brunch på helgerna - och chatta om vad som händer i allas världar. Dela roliga historier. Gör planer för kommande helgdagar eller evenemang. Eller samla gänget för en kväll med din familjs favoritvideo eller brädspel. Gropföräldrar mot barn i Gitarrhjälte eller Cranium och gör dig redo att fnissa hela natten!
Mer familjevänliga sätt att hålla sig i form
Hälsosamma matvanor för barn
Tips för att passa in i fitness
Enkla sätt att få familjetid
Gör träning till en rolig familjeaffär
