Juicing är trendigt; men det är också ett bra sätt att öka din dagliga konsumtion av frukt och grönsaker. Som registrerad dietist rekommenderar jag färsk juice utöver en välbalanserad kost. Till exempel kan färsk juice vara en energigivande eftermiddagsdryck - snarare än att sträcka efter en extra kopp kaffe. För att hjälpa dig få den bästa saftupplevelsen, prova dessa enkla recept och användbara tips.
Relaterad historia. Giada De Laurentiis har precis gjort vårt favoritdip till en smörgås och det är så enkelt att göra
Tips för juicing för första gången
- Börja enkelt: Juice två till fyra ingredienser. En juice som har för många ingredienser och tar för mycket av din tid att förbereda kan göra att du känner dig överväldigad och att juicering inte är värt ansträngningen. Enkla recept, å andra sidan, tar mindre tid att förbereda och har mindre städning, så att du kan njuta av din färska juice.
-
Lägg till frukt och mycket grönt: Lägg till en bit frukt i din juice, till exempel ett äpple. Det kommer att söta upp smaken och vara mer önskvärt för nya till juicerande gomar. Se dock till att alltid lägga till några gröna! Juicing greener är ett utmärkt sätt att konsumera mer grönsaker på dagen.
- Slappna av: Låt saften svalna i frysen i 3-5 minuter innan du dricker. Kall juice tenderar att vara mer önskvärd än rumstemperaturjuice. Drick dock din juice inom 30 minuter för att få optimala hälsofördelar.
Kryddig apelsinjuice
Gör en 12-uns saft
Ingredienser:
- 1 medium apelsin
- 2 stora morötter
- 1 tums ingefära, hackad
Vägbeskrivning:
- Skala apelsinen och mata segmenten genom juicepressen.
- Tillsätt morötter och hackad ingefära genom juicepressen.
- Drick omedelbart, eller låt svalna i kylen eller frysen i 3-5 minuter och njut sedan!
Päron gurka juice
Gör en 12-uns saft
Ingredienser:
- 1 päron
- 1 liten gurka
- Stor handfull spenat
Vägbeskrivning:
- Tvätta päron, gurka och spenat och mata genom juicepressen.
- Drick omedelbart, eller låt svalna i kylen eller frysen i 3-5 minuter och njut sedan!
Grön äppeljuice
Gör en 12-uns saft
Ingredienser:
- 1 äpple
- 1 citron
- Stor handfull grönkål
Vägbeskrivning:
- Tvätta och skiva äpplet och mata genom juicepressen.
- Skala citronen och tillsätt citronsegmenten genom juicepressen.
- Mata grönkål genom juicepressen.
- Drick omedelbart, eller låt svalna i kylen eller frysen i 3-5 minuter och njut sedan!
Mer om saftning
Juice Cleanse: Fördelar, nackdelar och 5 friska recept
Hälsofördelar med juicering vs. blandning
5 Blandade saftdrycker för att stärka ditt immunförsvar
