Temperaturerna sjunker och dagarna blir kortare, men det betyder inte att du och din familj ska sitta inomhus och spela brädspel. Hösten är ett fantastiskt tillfälle att komma ut och njuta av frisk luft, växlande löv och blygsamt klimat. Att vara fysiskt aktiv året runt kommer att säkerställa att du och din familj är friska, glada och smala. Här är några utomhus familjeaktiviteter att öka din kondition samtidigt som vi spenderar kvalitetstid tillsammans den här säsongen.
Smidig cykling
En rolig höstaktivitet tar en biltur för att se de underbara växlande färgerna flyta från träd till träd. Istället för att hoppa i bilen, få dina familjemedlemmar på sina cyklar. Att vandra genom kvarteren eller en lokal trädkantad park är ett perfekt sätt att ta in de lysande höstfenomenen och träna. Cykling kommer att förbättra din kondition, kondition och benstyrka och minska stress.
Cykling: En nybörjarguide
Glad vandring
Innan vinterns kalla regn och snö kommer, snöra på dig vandringsskorna och ta med din familj på en vandring genom naturen. Gör en dag av det och packa en lätt lunch eller praktiska snacks att njuta av längs leden. När du når din destination - oavsett om det är ett naturskönt bergstopp, lugn äng eller hisnande sjö - kan din familj luta sig tillbaka och koppla av. Vandring är ett roligt sätt att ansluta sig till naturen och hålla sig i form.
Hur man gör vandring roligt för barn
Ta en promenad
När middagen är klar och disken tvättas, samla din familj för att ta en promenad istället för att samlas kring TV- eller videospelsystemet. Koppla upp Fido och slå på trottoaren. Att ta en promenad efter middagen varje kväll hjälper till att bränna extra kalorier, hjälpa middagen att smälta och lindra stress. För att göra det mer intressant och roligt för dina barn, utmana dem att tävla med varandra till slutet av kvarteret och tillbaka, eller låt dem gå utan att kliva på någon av trottoarsprickorna.
Gå för bättre hälsa
Parkera den
Lokala parker och rekreationsområden erbjuder stora gräsytor och familjevänliga lekplatser. Packa en picknick och äta lunch eller middag efter en eller två timmar med Frisbee -kasta, drakflygning eller lekplats. Att spela tag eller gömma sig eller till och med utöva dina barns favoritsport är också roliga familjeaktiviteter.
Höstkondition: Träning i parken
Geocaching
Geocaching har blivit allt mer populärt under de senaste åren, med fler geocachingmöjligheter som dyker upp i hela landet. Att söka cacher som en familj eller göra det till en tävling ger din utomhustid ett syfte utöver fysisk aktivitet. Besök Geocaching.com för mer information.
En primer för geocaching
Vilka slags utomhusaktiviteter gör du med din familj? Låt oss veta nedan!
Mer om familjens hälsa och fitness
- Tips för att bli frisk och frisk som familj
- Gå ner i vikt som familj
- 10 tips för en aktiv familj
