De dagar då de flesta mammor stannade hemma för att ta hand om familjens inhemska behov är över. Det växande antalet kvinnor som startar egna företag eller väljer att arbeta (på grund av lust eller ut av nödvändighet) har skapat en amerikansk arbetskraft som är hälften kvinnor - och de flesta av dessa kvinnor jonglerar barn och ett jobb. Enligt US Bureau of Labor Statistics 2008 arbetade mer än 70 procent av kvinnorna med barn under 18 år. Men är de lyckliga? Eller kanske en bättre fråga: Burkarbetande mammor var glad?
Arbetande mammor är mästare i multitasking
Kvinnor är till sin natur skickliga på att hantera de många aspekterna av familjelivet och andra ansvarsområden, till exempel arbetsfrister. Det betyder dock inte att de föredrar en så fullsatt agenda.
Ny forskning tyder på att 60 procent av arbetande mammor hellre skulle arbeta deltid, och 40 procent rapporterar att de alltid känner sig förhastade.
Med lågkonjunkturen hacka jobb höger och vänster - och de flesta uppsägningar som händer med män - kvinnor kanske inte har något annat val än att arbeta och försörja familjen. Ändå, trots nödvändighet eller det dagliga
kämpar med tidshantering, är det verkligen möjligt för kvinnor att vara anställda eller egenföretagare och vara nöjd. Professionell chef och personlig coach Cathy L Greenberg,
Doktorand, medförfattare till New York Times bästsäljare Vad glada arbetande mammor vet och tidigare partner i två av världens största konsultföretag, säger arbetande kvinnor inte bara
burk var glad, de skall vara.
Arbetande kvinnor ska vara glada
Hon vet: Vad var inspirationen till din bok Vad glada arbetande mammor vet?
Greenberg: Efter att ha skrivit Vad glada företag vet och Vad lyckliga kvinnor vet, Jag var intresserad av att göra en bok om vetenskapen om lycka för mammor (hemma
och på jobbet). Efter en livstid av upplevelser-och en vänskap med Barrett Avigdor, medförfattare till boken och en mer traditionell mamma-ville vi tillsammans skapa ett "självcoachande" verktyg
för alla de kvinnor som aldrig hade råd med kostnaden för en livstränare. Vi är glada att det har blivit så väl mottaget.
Lycka är en hälsofråga
Hon vet: Innan vi pratar om hur arbetande kvinnor kan hitta lycka, kan du dela vikten av lycka när det gäller en kvinnas övergripande hälsa?
Greenberg: Lycka är en hälsofråga - inte en lyx - som många skulle få oss att tro. Vi måste hantera vår lycka så som vi hanterar vår hälsa, kanske ännu mer. När vi
är glada att vi är mer motståndskraftiga och vår energi höjer oss och de omkring oss. Vi kan till och med flyta på vår lycka i dagar efter en stor upplevelse som en idrottsman efter ett vinnande lopp eller ett pris
vinnande sportevenemang. När vi är glada genererar vi tusentals biologiska hormoner som översvämmar våra kroppar och våra sinnen med energigivande och kraftfull helande energi genom det autonoma nervsystemet
systemet. Det har också bevisats att lycka och en positiv syn kan hjälpa oss att läka bättre och snabbare och avvärja en förkylning eller influensa. Så sambandet är klart: När vi är glada har vi en
bättre chans att vara frisk.
Ta dig tid att vara glad
Hon vet: Din bok har många förslag på arbetande mammor och kvinnor i allmänhet för att uppnå lycka, men vad är dina förslag för tidshantering för kvinnor som kan känna för
överväldigad att passa in en sak till i deras dag - även om det leder till deras lycka?
Greenberg: Planera först DIG i ditt schema, varje vecka och till och med dagligen, precis som du skulle göra en annan "viktig" person i ditt liv hemma eller på jobbet. Varje dag är en
möjlighet för dig att göra val, så försök påverka dessa val så mycket som möjligt. Även när du tror att du inte kan passa en annan sak i din dag, var verkligen uppmärksam och se vad som är
"absolut nödvändigt." Ibland fortsätter vi att göra samma saker om och om igen och undrar varför vi inte är nöjda - titta hårt och hitta de sakerna på din dag som du verkligen tycker om - och gör mer av
dessa saker - och börja rensa bort de aktiviteter som har blivit för rutinmässiga med liten avkastning eller värde eller som har blivit tidslösare. När du verkligen anstränger dig för att söka möjlighet
du du kommer hitta det.
Fokusera på det positiva varje dag
Hon vet: Vad är det viktigaste en kvinna kan göra varje dag som kommer att flytta henne ett steg närmare lycka?
Greenberg: Gör dina val, oavsett vad dessa val är, stolta över prestationerna - de små sakerna - och fira sedan. Kom alltid ihåg om du tar någon
omvägar det finns alltid en möjlighet att lära sig. Det vi fokuserar på blir vår verklighet! Det är för lätt att se vad inte arbetssätt! Fokusera istället på det positiva.
Gläd dig åt de små sakerna
Hon vet: Hur kan kvinnor ändra sin arbetsmiljö eller inställning till att välkomna
lycka till i deras liv?
Greenberg: Lycka är ett inre jobb, enligt min vän Lisa Hayman på projektet Vad är din lycka. Vi tror detta av hela vårt hjärta. Försök att titta på ditt liv
nuet och hitta en liten sak du kan vara stolt över just nu, idag. Även om du inte har tid eller stöd, vad kan du må riktigt bra av just nu? Om du verkligen är en glad kvinna,
du kommer att börja se till och med ditt barns leende eller rösten från en älskad är tillräckligt för att göra dig tacksam för de små sakerna i livet. Om du tar dig tid att fokusera på en positiv och du
länka ihop de små lyckliga stunderna de kan skapa ett lyckligt ögonblick, ett lyckligt minne eller en lycklig upplevelse du inte förväntade dig. Ibland om vi förväntar oss att vara lyckliga till följd av något vi ville ha
och vi är inte för att det är en mindre positiv upplevelse. Försök att vara ärlig, var din upplevelse inte i linje med dina förväntningar.
Titta inåt
Hon vet: Vilka rekommendationer har du till kvinnor som fullkomligt hatar sina jobb men känner sig inlåsta för att de får bra betalt och har en familj att tänka på?
Greenberg: Alla måste vi ta vägen, av en eller annan anledning, för pengar, för våra barn, för oss själva. Det är det vi väljer att fokusera på som gör oss lyckliga eller olyckliga.
Ta den höga vägen - även om du hatar din nuvarande position - och titta hårt och titta inåt.
Ställ dig själv dessa frågor:
- Kommer detta att vara för evigt?
- Är detta en språngbräda till en ny roll, ett nytt sätt att leva, ett steg i rätt riktning?
- Är detta ett bättre alternativ för mina barn eller min familj?
- Hur kom jag hit?
- Kan jag hitta en positiv lektion i erfarenheten hittills?
- Vad kan jag verkligen påverka om det jag gör?
- Hur kan du göra de bästa möjliga valen när möjligheten bjuder sig?
- Vad är du beredd att göra annorlunda?
- Förstår du dina styrkor och hur kommer du att leta efter möjligheter att tillämpa dem i din nästa roll?
Våra liv är flytande. Vi har valet att vara lyckliga där vi är. Det är ett val vi gör varje dag.
Vad glada arbetande mödrar vet
Tillsammans skrev Greenberg och medförfattaren Barrett S Avigdor, JD, en internationell advokat och certifierad karriärcoach Vad glada arbetande mödrar vet att visa arbetande mammor att lycka är
mer än bara ett tillstånd som "andra kvinnor" upplever. Vetenskap och sociologi har gjort stora framsteg när det gäller att förstå vad som gör människor glada och hur man faktiskt uppnår det.
Greenberg och Avigdor lägger inte bara ut forskningen om förhållandet mellan positivt tänkande och lycka, utan också de praktiska strategier som arbetande mammor kan använda för att inse sant
belåtenhet. Oavsett vilket jobb du har eller anledningarna till att du arbetar, förtjänar du lycka och att omfamna det kommer att hjälpa dig att bli bäst på allt du gör - på jobbet och hemma.
För mer information och ett schema för kommande webbseminarier, besök www. WhatHappyWorkingMothersKnow.com.
Mer om arbetande mammor och lycka
- Hur man blir en karriärmamma
- Fyra stressfria tips för arbetande mammor
- Balansera arbete och moderskap
