Att tala för dig är en färdighet som är nödvändig i både arbete och personliga relationer. Följ dessa tips för att övervinna ångest att tala för vad du vill och tror.
Börja smått
Om du är blyg eller har svårt att säga dig, börja i det små. Du behöver inte ta bort dina bekymmer på ett personalmöte eller explodera på din partner om något som har stört dig i år. Träna istället på att tala med dina vänner om små saker. Även om det är något enkelt - som att bestämma vilken film du vill se eller vart du ska gå till middag - tala om vad du verkligen vill. Att delta i även små beslut hjälper dig att lära dig att säga vad du tycker i mer kritiska situationer.
Få det du vill ha i sovrummet >>
Tänka innan du talar
Även om vissa människor inte uttrycker sig alls, andra talar utan att vara hänsynsfulla. Innan du talar, tänk och välj dina ord noga. Du behöver inte vara sårande, oförskämd eller aggressiv när du tänker. Förolämpningar och elak språk är inte nödvändiga och hjälper dig inte att komma fram. Genom att tänka på dina ord innan du säger dem kommer du att kunna behålla respekt och relationer. Du vill vara självklar utan att stänga av folk.
Håll dig lugn
Oavsett hur passionerad du är för något, inte skrika eller skrika när du talar om det. Att höja din röst tenderar att få folk att stämma av. Oavsett om du talar om ditt barns lärare eller din egen make, kommer det inte att gynna dig att bli högljudd. Tala kort och tydligt med en lugn men bestämd ton. Du kommer att upptäcka att det är lättare att förbli lugn om du säger dig själv när något stör dig, snarare än att låta dina känslor bryggas och intensifieras.
Få det du behöver på jobbet >>
Gå med i en grupp
Om du känner starkt för en viss orsak eller din politiska hållning men aldrig har uttalat dig om det förut, gå med i en grupp eller organisation för likasinnade. På möten och evenemang, tvinga dig själv att delta tills det är lättare för dig att tänka.
Gör det skriftligt
Om du inte känner dig bekväm med dina verbala färdigheter, tala med dig skriftligt. Skriv ett mejl eller brev till ditt barns rektor, kongressledamoten, en butikschef eller till vem du vill uttrycka dina känslor. Det skrivna ordet kan vara mycket kraftfullt.
Få ut det mesta av konferenstiden >>
Vissa människor undviker att säga sitt för att de inte vill förolämpa någon eller hamna i en konflikt. Acceptera det faktum att alla inte alltid håller med dig - och var inte rädd för att rufsa några fjädrar.
Fler tips om vad du ska säga
Hur man får det man vill
Rätt sätt att gunga båten
Hävdande kroppsspråk för kvinnor
Hur man får det man vill ha av sin man
