Kommer du ihåg att du förundrades över den energi dina barn hade när de var småbarn och till synes alltid var i rörelse? År senare, har du nu att göra med barn och tonåringar som hellre skulle sitta vid datorn eller spela tv -spel istället för att flytta alls? Våra barns stillasittande tendenser resulterar i en ökning av fetma hos barn och kroniska viktrelaterade sjukdomar som en gång ansågs vara medicinska tillstånd för vuxna. Vårt ansvar som föräldrar är att få våra barn ur soffan och träna så att de inte hamnar i livslång vikt och hälsoproblem. Visst, de kan vara ovilliga att "träning’Men du kan smyga in det i deras dagliga rutin utan att de ens vet att de utför fysisk aktivitet. Här är hur.
Gör fysisk aktivitet kul
Nyckeln till att få dina barn att röra sig är att göra det roligt. Rally yngre barn för att spela spel som hoppa, tagga, gömma sig eller undvika boll (med en mjuk eller skumboll). För de äldre barnen, utmana dem till en omgång frisbee, hula hoop, minigolf eller till och med ett hopprep eller vattenballongtävling. De flesta barn kan inte vänta till bästa mamma och pappa på en sport eller tävling, utan att inse att de faktiskt tränar. Vidare är ditt engagemang en integrerad del av att införa sunda värderingar hos dina barn; de ser att du har det bra och kommer att vilja spegla det.
Uppmuntra funktionell träning
Funktionell träning i detta sammanhang är fysisk aktivitet som utför en uppgift. Som en familj kan du gå med hunden, cykla till postkontoret eller mataffären, plantera en trädgård, utföra trädgårdsarbete, tvätta bilen för hand och städa huset. Att göra dessa aktiviteter tillsammans kommer inte bara att få hela familjen att röra sig, det ger dig möjlighet att arbeta mot gemensamma mål som gynnar alla i familjen.
Spela turist i din egen stad
Om besökare i ditt område får mer träning än du medan de tar sevärdheterna, är det dags för din familj att uppleva samhällets kulturella scen. Ta på dig dina vandringsskor och besök det lokala museet, zoo, akvarium eller nöjespark.
Gå ut
Det är lätt för barn att limma sig till datorn när de är inomhus. Frisk luft och en förändring av landskapet kan dock motivera dem att bli mer aktiva. Gå bortom din bakgård och ta barnen till strandpromenaden, stranden, parken, vandringsleden, bondens marknad och till och med lokala gårdar som erbjuder plocka egna produkter. Utomhus kan blåsa nytt liv i dina barn; du kan bli förvånad över energin de har när de springer på stranden, vandrar uppför en kulle eller får händerna i smutsen.
Om du inte kan slå dem, gå med dem
Istället för att jorda dina barn från datorn kan ett mer effektivt alternativ vara att du köper ett tv -spel som kräver att de rör sig mer än bara fingrarna. Nintendo Wii-nämligen Wii Fit Plus och Wii Sports-har en mängd olika träningsorienterade spel, inklusive bowling, boxning, basket, tennis, skateboard och mer. Familjemedlemmar kan tävla mot varandra eller helt enkelt försöka förbättra sina egna poäng. Datorsimulerade aktiviteter är inte lika strikta som att få verkliga handlingar, men de är verkligen ett bekvämt-och lurigt-sätt att få dina barn att träna.
Ju mer dina barn tränar, desto lägre är risken att bli överviktig och utveckla kroniska viktrelaterade sjukdomar. Gå med dem i daglig fysisk aktivitet, oavsett om det är avsiktligt eller inte, så förbättrar du din egen hälsa samtidigt som du sätter ett positivt exempel för dina barn. Titta på det så här: Familjen som tränar tillsammans, håller sig lycklig och frisk tillsammans.
