Om du är som jag, letar du alltid efter nya träningsrutiner för att testa eftersom, låt oss inse det, samma gamla träningspass blir tråkigt efter ett tag, både för dig och dina muskler. När 2012 närmar sig med stormsteg är det dags att göra ett nyårslöfte, och när det gäller träning finns det inget bättre än barmetoden för att piska kroppen i form. Läs vidare för att ta reda på varför det här träningspasset är något du måste prova - oavsett din ålder, form eller kondition.
Ingenting sätter igång nyåret som en helt ny skulpterad kropp, så om du vill ha en egen måste du jobba för det-men det är inte dåligt! Just nu kan jag inte få nog av barmetoden, som kommer att få dig att haka på efter bara ett träningspass. Med bara mer än 60 studior runt om i USA och Kanada tar Bar -metoden fitness som vi känner det med storm på ett sätt som du förmodligen aldrig har provat förut.
Bar Metodens webbplats säger allt. Träningen skapar en "unikt mager, fast, skulpterad kropp genom att kombinera de muskelformande principerna för isometrik, den kroppsförlängande praxisen med danskonditionering, vetenskap om fysioterapi och intensiv intervallträning till ett kraftfullt träningsformat som snabbt och säkert omformar och förlänger musklerna. ” Det bästa del? Magin sker snabbt.
Vi kom ikapp Gina Williams och Melissa Ramsey, ägare till Barmetoden i Bernardsville, New Jersey, för att prata om stenhårda magmuskler, lyftade säten och en smalare övergripande kroppsbyggnad.
Hon vet: Vad inspirerade dig att engagera dig i barmetoden?
Gina och jag har brunnit för träning hela vårt liv. För sex år sedan började vi gå en träningsklass baserad på Lotte Berk -filosofin. Vi började träna dagligen under ett helt år; i januari 2009 öppnades studion och vi började undervisa direkt. Energin i studion var fantastisk! Tanken på att hjälpa kvinnor att bli starkare och mer självsäkra var så glädjande. Vi har aldrig sett en träningsmetod som är så riktad, så säker och så effektiv när det gäller att forma kroppar. Vi visste nästan omedelbart att vi ville sprida metoden till andra samhällen i närheten.
Hon vet: Vad skiljer Bar -metoden från andra ”barre” pass?
Barmetoden skiljer sig från andra "barre" rutiner eftersom vår är extremt effektiv och mycket säker för kroppen. Varje övning är utvecklad av fysioterapeuter så den är extremt riktad och ger resultat på ett säkert sätt. Förstärkningsövningarna är intensiva och stretchingen som följer skapar en lång, smal, smal och avsmalnande kropp.
Hon vet: Berätta varför detta träningspass inte är en modefluga och vad som hindrar det från att bli gammalt.
Barmetoden har funnits i mer än 10 år. Lotte Berk -metoden, som den härstammar från, har funnits i mer än 30 år. Det är en metod som bara blir bättre och bättre med tiden.
Hon vet: Kan personer med skador eller de som är ur form göra barmetoden?
Ja absolut. Vi har modifieringar för varje övning för personer med olika skador. Dessa modifieringar utvecklas igen av fysioterapeuter, så var och en är extremt säker och effektiv för att skulptera, stärka och sträcka varje muskelgrupp. Alla fitnessnivåer är också välkomna.
Hon vet: Vad är ett råd du skulle ge till någon som vill börja träna Bar Method? Kanske någon som är för rädd för att gå ur soffan och försöka.
Bar Method är ett träningsprogram som kan anpassas för många människor. Det är en metod som bygger på sig själv och en som du kan växa med när du blir mer erfaren. Ta varje klass ett steg i taget. Ha tålamod, och det kommer inte att dröja länge innan du har långa, magra lår, fasta magmuskler och ett lyft säte. Du hittar muskler som du aldrig visste att du hade förut!
Hon vet: Berätta i en eller två meningar varför barmetoden får resultat.
Barmetoden är ett revolutionerande träningspass som snabbt och säkert omformar hela din kropp. Den integrerar fettförbränningsformatet för intervallträning och omdefinierar dina muskler och hjälper till att skapa långa, magra kroppar. Denna timmes klass stärker kärnmusklerna, förbättrar flexibiliteten och hållningen och låter dig längta efter mer.
Barmetodsklasser och DVD -skivor
Inte nära en av Bar Method -studiorna? Prova en av deras tränings -DVD istället. För cirka $ 20 kommer de inte att bryta banken och kommer snart att bli ditt träningspass för 2012.
Om du är nyfiken på hur mycket träningspasset kostar kommer vi inte att lura dig. På vissa marknader kostar ett månatligt obegränsat medlemskap upp till $ 200. Är barmetoden värd det trots den höga prislappen? Låt dina nyligen skulpterade muskler svara på det.
Titta på: The Bar Method Exercise DVD
I The Bar Method Exercise DVD demonstrerar Bar Method-grundaren Burr Leonard olika kaloriförbränning, kroppsskulpturerande övningar. Kolla in dessa exempelklipp nedan!
Fler fitnesstrender
5 fitnesstrender för 2011
Fitnesstrender för 2011
Träningar för hela kroppen för det nya året
