Tillbringar du mycket tid argumenterar? Du kan vara i riskzonen för en tidig död.
Foto: laflor/iStock 360/Getty Images
Om du bråkar mycket med din familj eller vänner är det mer än dubbelt så stor risk att dö ung.
Det säger danska forskare efter att ha spårat nästan 10 000 personer i åldrarna 36–52 år i över ett decennium. Deras fynd? Att den typen av relationer du har gör stor skillnad, liksom antalet gånger du hamnar i ett argument.
Under den 11-åriga studien dog mer än 10 procent av deltagarna, med över hälften av dem som dog av cancer.
Studiedeltagare sa att de påverkades mest av sin familj och vänner, och till och med av slagsmål med sina grannar.
"Stressiga sociala relationer i privatlivet är förknippade med en två till tre gånger ökad risk att dö", säger doktor Rikke Lund vid Köpenhamns universitet. Särskilt viktiga är kraven från din partner eller dina barn, sa hon.
Människor som rapporterade att de bråkade ofta med sina makar eller barn hade 50-100 procent större risk att dö. Och de som rapporterade frekventa argument med vänner, släktingar och grannar - hade två till tre gånger större risk att dö under det kommande decenniet.
Hälsoproblem till följd av ilska
Fysiska reaktioner på påfrestning, såsom högt blodtryck och en ökad risk för hjärt -kärlsjukdom, var mest troliga att förklara den ökade dödlighetsrisken. Lund nämnde också högre nivåer av stresshormoner och ökat blodtryck som möjliga orsaker till sambandet.
Detta svar, säger forskare, orsakas av en ökning av cytokiner - proteinmolekyler som utlöser inflammation. Kroniskt höga nivåer av dessa är kopplade till artrit, diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.
Den ständiga översvämningen av stresskemikalier och andra förändringar som kommer från otämjad ilska kan också skada flera system i kroppen.
Några av de andra korta och långsiktiga hälsoproblemen som har kopplats till ilska inkluderar:
- huvudvärk
- matsmältningsproblem
- sömnlöshet
- ökad ångest
- högt blodtryck
- depression
- stroke
Lund föreslår att lära sig att hantera dina bekymmer och krav från andra samt konflikthantering inom familjer och samhällen kan vara viktiga åtgärder för att minska för tidiga dödsfall.
Psykologen Simon Rego håller med. ”Med tanke på dessa fynd verkar det rimligt att dra slutsatsen att att utforma och genomföra psykologiska ingrepp, till exempel kognitiva beteendeterapi, som fokuserar på att lära ut färdigheter som hur man hanterar oro och krav från nära sociala relationer, liksom konflikthantering inom par, familjer och till och med i lokalsamhällen kan alla vara viktiga strategier för att minska för tidigt dödsfall, säger han.
Även om negativa känslor kan skada din hälsa och dina nära relationer, kan positiva känslor ha motsatt effekt. Den enkla skratten kan lindra stress, sänka blodtrycket och öka immunförsvarets sjukdomsbekämpande egenskaper.
Forskare vid University of Maryland Medical Center fann att personer med friska hjärtan tenderade att använda skratt som ett sätt att lindra känslomässig stress. Människor med sjuka hjärtan hade däremot 40 procent mindre risk att skratta under humoristiska situationer.
Även om du inte kan skratta åt det som händer kan det vara en bra idé att prata om det, särskilt om du är kvinna. En studie visade att kvinnor som regelbundet undertryckte sin ilska hade högre dödstal än de som sände sina känslor.
Oavsett om du försöker förbättra din hjärthälsa eller ditt äktenskap, är det ett bra ställe att börja spendera tid med att skratta och prata med din make.
Att lära sig hantera ilska, särskilt när det gäller din partner eller barn, är förmodligen klokt. "Att ingripa i konflikter, särskilt för dem som saknar arbete, kan hjälpa till att dämpa för tidiga dödsfall", säger Lund.
Mer om stresshantering
Energiläkning: Vad fan är det och hur kan det fixa dig
Stress dödar dig trots allt inte
10 konstiga sätt att minska stress
