Under större delen av sitt liv kämpade Lori Wengle med sin vikt. Och även om hon äntligen funnit sin smala (även känd som sin bästa vikt), säger hon att den fysiska förändringen (hon tappade 107 kilo för åtta år sedan) inte hände förrän hon gjorde en mental. Nu personlig tränare och författare till Fat Princess No More, 133 pund viktminskning phenom delar med sig av sina tips om hur vi alla kan komma över det mentala hindret för att vara den starkaste och hälsosammaste personen möjligt.
Det är ingen tvekan om att de flesta gillar att fokusera på siffror, eftersom det handlar om hur många kilo de behöver gå ner för att må bättre. Wengle tog dock en annan inställning.
Hon förklarar: ”För mig handlade det inte om en siffra på skalan; det var den känslan av kondition och styrka. Många gånger lever amerikanerna antingen i överskott, äter för mycket eller inte äter tillräckligt och ser för mager ut. Sanningen är att ingen av dessa typer av människor faktiskt mår bra. De är fokuserade på bilden i spegeln. Jag vill att folk ska inse att det inte handlar om hur du ser ut, utan snarare att hitta den känslan av kondition. När du är i form mår du bara bra, och det kan ha mindre att göra med siffran på vågen än vad det gör i känslan i ditt hjärta. ”
Wengles viktminskningstips för att hitta din inre mager
Ändra ditt viktminskningsperspektiv
Det är inte en siffra på skalan. En ny studie visade att kvinnor som tränade men var tyngre, var mycket friskare än sina magra motsvarigheter som inte tränade. Om människor äter hälsosamt, träning, utföra konditionsträning och lev sina liv, kommer vikten att gå av. De kanske aldrig väger 120 kilo, men de kommer att hitta rätt vikt för dem.
Tappa inte för viktminskningsprogram
Om du tappar en till två kilo i veckan är det extrem viktminskning. Många företag som trycker på piller och pulver och dyr utrustning kan säga något annat, men nästan vilken läkare som helst kommer att berätta annorlunda. De snabba viktminskningsprogrammen tar inte hänsyn till att att gå ner i vikt är bara ett mål - att hålla det av är det ultimata resultatet du vill ha. Att arbeta med en till två kilo per vecka gör att din kropp kan anpassa sig till hälsosammare vanor och du har en mycket bättre chans att hålla vikten när du tappar den.
Styrketräning är nyckeln till att hålla vikten
Motstånds- eller styrketräning kommer att skulptera din kropp, dra åt vissa områden och göra celluliter mindre märkbar eller hjälpa den att försvinna helt. För varje kilo fett i din kropp kan du bara bränna en kalori när kroppen är i vila. Ett kilo muskler som utvecklats genom styrketräning kommer att bränna 35 kalorier per dag när kroppen vilar. Dessutom kommer du att fortsätta bränna kalorier i upp till 72 timmar efter styrketräning. Det är så din kropp ändrar form.
För fler viktminskningstips från Wengle, besök www.changeyourworldfitness.com.
Dieter faror
Fad Dieter: Vad fungerar och vad fungerar inte?
Från kålsoppa till grapefrukt, Atkins till zonen - det finns så många dieter där ute. NewYouTV: s David Bull skiljer det goda, det onda, det meningslösa och det farliga.
Fler kosttips för att hitta din inre mager
- De 30 bästa kosttipsen för det nya året
- De smala på viktminskningstillskott
- Bli mager med dessa fem vänner
