Starta din familj på vägen till en hälsosam livsstil så det blir en vana när dina barn blir äldre.
t
Foto: vgajic/Vetta/Getty Images
t Familjens fitness är avgörande av några skäl. Det kommer att ge alla i familjen hälsosamma vanor som kommer att vara livet ut. Fitness kommer att föra familjen närmare, avvärja sjukdomen och tillåta alla det bästa skottet på framgång i livet. Varför framgång? Eftersom framgång, kreativitet och passion kräver fysisk energi. Faktum är att president John F. Kennedy sa en gång, ”Fysisk kondition är inte bara en av de viktigaste nycklarna till en frisk kropp, den är grunden för dynamisk och kreativ intellektuell verksamhet. ” Så om du vill att alla i din familj ska vara en bra tänkare bör du uppmuntra alla att träna och hålla sig till den.
t Det bästa sättet att få alla engagerade är att göra det enkelt. Ta en promenad, jogga eller cykla som familj. Gå på vandring, simma eller lek tillsammans. Ja, spela. Har du någonsin sett barn leka? De får ett jävla träningspass. Behöver du ge din familj ett extra tryck för att hålla sig aktiv och fortsätta röra sig? Skaffa en valp; du kommer att fortsätta röra dig genom att jaga den på gården eller gå på promenader några gånger om dagen. Du har ingen ursäkt för att sitta i soffan och titta på filmer eftersom din valp behöver din uppmärksamhet och måste vara aktiv. Oavsett vad som krävs, starta din familj på vägen till en hälsosam livsstil så det blir en vana när dina barn blir äldre.
t Gym är nu också ett alternativ för familjen. Många gym, samhällscentra och KFUM tillgodoser familjens behov utifrån dess olika åldrar. Mamma och pappa kan vara i viktrummet medan de yngre är i barnens träningsavdelning och ha ett säkert och övervakat hälsosamt nöje.
t En fråga som alltid tenderar att uppstå i familjer är hur man behåller hälsosam mat i huset när alla inte är på samma matprogram. Ett enkelt trick som jag har funnit vara avgörande är att göra den hälsosamma maten synlig och den ohälsosamma maten svårare att se. Lägg den hälsosamma maten i ögonhöjd i skåpen och kylskåpet, och de ohälsosamma livsmedlen utom synhåll så att de är mindre frestande.
t I dagens värld är fokusering på fitness inte längre ett alternativ. Det är avgörande för varje familjemedlems hälsa och framgång, och det är viktigt att göra det till en vana. När hälsosam kost och kondition blir en vana blir det enkelt och du kommer att känna dig konstig att äta den kakan eller hoppa över ett träningspass. Tänk på det här sättet; när var sista gången du fick tänka på att knyta dina skor? För länge sedan, vadar jag. Fitness kan vara lika enkelt och enkelt som att knyta dina skor om du gör det till din familjs vana. Det är dock viktigt att se till att du inte gör det ett jobb. Ha kul med det och var kreativ. Dra nytta av vinteraktiviteter som kommer att hålla dig i rörelse, till exempel skidåkning och bygga en snögubbe när det är kallt ute, och gå på en familjevandring eller sporta ute för att njuta av det varmare vädret under sommaren månader. Ju mindre jobb och krångel du tränar, desto mer kommer du och din familj att trivas med! Hitta rätt plan och aktiviteter som är rätt för din familj, håll fast vid den och framgång kommer att följa.
