6 saker som föräldrar kan göra för att hålla sina barn överviktiga
Det är sant: Våra barns matvanor börjar hemma, så det är upp till oss föräldrar att lära dem hur och vad de ska äta. Dr Aguila erbjuder sex enkla tips för att komma igång.
Var ett bra exempel
Kom först och främst ihåg att barn kommer att efterlikna sina föräldrars vanor, så du är deras främsta exempel.
Ta ledningen
Lita inte på skolan för att lära dina barn goda matvanor - dessa vanor börjar hemma.
Undvik ohälsosamma matföreningar
Belöna inte dina barn med mat eller ge dem godis när de är ledsna. Detta skapar en förening av mat med känslor, vilket kan leda till fetma.
Lär dina barn hälsosamma matvanor
Inkludera dina barn i att förbereda en hälsosam måltid. Barn älskar att göra detta. Det låter dig knyta kontakter med dem och lära dem goda matvanor.
Förespråka intuitivt ätande
Lär dina barn att de inte behöver "rengöra tallriken". Lär dem att känna igen hunger och äta när de är hungriga - och att de måste sluta äta när de känner sig nöjda.
Låt barnen planera måltiderna
Ta med dina barn och handla mat och låt dem hjälpa dig att planera dina måltider. När du stärker dem på detta sätt gör de förvånansvärt kloka val.
Uppfostra dina barn med en hälsosam livsstil
Förutom att lära dina barn att äta hälsosamt, betonar Dr Aguila vikten av daglig träning. Han säger, ”Glöm inte att ta med dina barn ut och leka med dem även i 15 minuter. De behöver aktivitet och du också. ” En annan nyckel är att berömma dina barn ofta och undvika att belöna sina prestationer med mat. "Barnen äter en Happy Meal på 20 minuter och leker med leksak i ungefär en timme", förklarar läkaren. "Men berömmet som du ger dem för något de gjorde kommer att hålla dem livet ut!"
Fler sätt att hålla dina barn friska och i form
Förebyggande tips för barn
Videospel som får barn ur soffan
Roliga utomhusaktiviteter för barnvänligt fitness
