För många av oss är det inte ovanligt att spendera mer än 30 timmar i veckan vid ett skrivbord och stirra på en skärm. Om du befinner dig lämna kontoret med värkande nacke, klackar eller axlar är du verkligen inte minoriteten. När du klickar igenom dessa kalkylblad (och onlineshoppingwebbplatser!) Kan du göra mer skada på din kropp än du inser. Använd dessa tips för att undvika några av de vanligaste arbetsrelaterade skadorna.
Fot- och hälsmärta
Höga klackar kan verkligen ringa upp en arbetsdräkt, och vem älskar inte ett par söta stiletter? Tyvärr leder frekvent användning av höga klackar till ökat tryck på nedre delen av ryggen och ryggraden, gånginstabilitet och knäsmärta. För att undvika långvariga skador från klackar, låt fötterna vila och bära lägenheter tre eller fyra dagar i veckan. Gå aldrig långa sträckor i klackar och håll hälen under två centimeter när det är möjligt. Om dina fötter känner dig extra trötta, blötlägg dem i varmt vatten med Epsom -salt före sängen och använd kompressionsstrumpor för att lindra tryck och smärta.
Ansträngda ögon
Computer Vision Syndrome är termen som används för att beskriva suddig syn, torra ögon, huvudvärk eller visuell trötthet som känns efter flera timmar med datorn eller stirrar på en skärm. Använda en reflexskydd skärmen kan hjälpa till att minska belastningen på ögonen och lindra suddig syn i samband med starkt ljus från en bildskärm eller extern belysning. Använda en smörjande droppe som Rohto kan också hjälpa till att återställa fukt i ögonen eftersom minskad blinkning och torra, ömma ögon är vanliga efter att ha använt datorn i flera timmar.
Axel- och nacksmärta
Forskning föreslår att upp till 63 procent av kontorsarbetarna kommer att drabbas av axelsmärta någon gång i år. Ihållande nacke- och axelsmärta kan utvecklas från upprepad användning av musen och hålla huvudet vid en nedåt för att titta på din datorskärm och böja sig fram för att skriva eller bläddra i ditt Instagram -flöde. Lindra denna smärta genom att stödja din bildskärm upp till ögonhöjd och använda en massager för att lugna värkande muskler.
Wahl Hot/Cold Massage Spot Therapy Vibrating Gel Pack är ett utmärkt bärbart alternativ som du kan slänga i väskan och använda på kontoret eller på väg hem. Massageapparaten är den första i sitt slag som har keramiska pärlor infunderade i gelén som snabbt värms upp och svalnar tillsammans med en djup penetrerande massageskiva som kan lugna värkande och strama muskler. Att använda värme och vibrationer på ömma muskler kan avsevärt minska muskelspänningar och smärta och förbättra cirkulationen.
Låt inte ditt jobb kosta dig hälsa. Att göra dessa små förändringar kan hjälpa till att undvika allvarliga nack- och ryggskador och kan rädda dig från kronisk smärta i längden. Har du testat något av dessa tips? Vilka är dina favorit muskelavslappnande tekniker för att bli av med arbetsrelaterade värk? tweeta mig @ShilpiMD@Hon vet
