Tillsammans med kramper, lätt irritabilitet och de andra roliga verkligheterna med att få vår mens, många av oss uppleva en ökad aptit under vår cykel, och ofta ganska intensiva sug också. Nu har du förmodligen lärt dig att hantera din menstruationscykel med en kombination av behandlingar, från djupa andetag, till lätt övning till en och annan antiinflammatorisk piller. Men visste du att förändring av din kost faktiskt kan lindra några av dina menstruationssymtom?
Prova dessa närande livsmedel före och under din nästa cykel och se om det hjälper till att lindra ditt menstruationsbesvär.
Mer: Hur första periodpaket förändrar konversationen kring menstruation
När det handlar om det, är det bästa sättet att förbereda din kropp för sin månatliga besökare att behålla en hälsosam, välbalanserad kost. Lättare sagt än gjort, eller hur?! Prova att integrera några av dessa periodvänliga livsmedel i din näringsplan under en mindre smärtsam tid i månaden.
Bladgröna grönsaker
Enligt Dr Christine O’Connor från The Gynecology Center kan lövgröna grönsaker (tänk grönkål eller schweizisk chard) gynna din kropp på flera sätt under den tiden i månaden. De är inte bara rika på järn och B -vitaminer; deras höga fiberantal kan också hjälpa till med matsmältningsproblem som ofta är förknippade med din menstruationscykel.
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i mars 2012.
Nästa upp:Varför ska du äta nötter
