Bantning är det värsta.
- Dag ett: Dagen när du längtar efter allt du svär av dagen innan.
- Andra dagen: Dagen du ändrar din kost så att du kan tillåta dig själv att äta det mesta du inte får äta.
- Dag tre: Den dagen du avslutar din kost.
Bara ordet "kost" är tillräckligt för att få någon kvinna att springa till närmaste munkbutik och få sin sista "skäm dag" in.
OK, OK, så det är det. Men några dieter gör ett riktigt bra jobb med att inte få det att verka som en diet - eller så har de någon magisk kraft som faktiskt gör dem genomförbara (hej, I tror fortfarande på enhörningar).
Om en av dina resolutioner i år är att gå ner i vikt och du behöver en bra kost att hålla dig till, leta inte längre än U.S. News and World Report. De har nådigt undersökt, utvärderat och rankat 38 dieter till kvinnors glädje överallt. De kallade in en panel av hälsa experter, som bedömde dieterna baserat på näring, säkerhet, viktminskningseffektivitet, förebyggande av sjukdomar och hur lätt de var att följa.
Så utan vidare, här är de 10 bästa rankade dieterna.
10. Jenny Craig
Jenny Craig -kosten har funnits sedan 80 -talet och hävdar att du kan gå ner två kilo varje vecka. När du registrerar dig skickar de dig färdigförpackade måltider, som är balanserade, näringsrika och begränsade i skrymmande kalorier.
Varför det fungerar: Anledningen till att denna diet är en go-to-diet för många är att den är så jäkla lätt. Det tar bort alla gissningar, beräkningar, skalor, portionsstorlekar - you name it. De färdigförpackade måltiderna är redan perfekt balanserade. Allt du behöver göra är att äta.
9. Volymetri
Det här handlar naturligtvis om volym. Teorin är att livsmedel med mer volym håller dig mätt längre (meningsfullt). Så denna diet uppmuntrar dig att äta mat som har hög volym men låg kalorier. Till exempel 5 koppar luftpoppad popcorn (cirka 150 kalorier) mot en halv skiva tårta (ca 150 kalorier).
Varför det fungerar: Denna diet handlar om att få dig att känna dig mätt på låga kalorier. Därför, när du är mätt, är det mindre sannolikt att du tankar eller äter när du har nått en svältpunkt.
8. Den flexitära kosten
Bara namnet på den här låter bra. Men innan vi blir för upphetsade, det gör inte betyder att du ibland bantar och att du ibland får äta vad du vill (det är jojo!). Istället betyder det att du får vara en flexibel vegetarian - ibland när det suget erövrar kan du äta ditt kött och få det. "Flexitärer väger 15 procent mindre än sina mer köttätande motsvarigheter," USA: s nyheter rapporter.
Varför det fungerar:Den flexitära kosten duger inte dig och knyter händerna bakom ryggen. Det uppmuntrar dig att äta en mestadels växtbaserad kost men kommer inte att begränsa dig från att ha den kycklingbit du har längtat efter ibland. (Och när du börjar eliminera kött från din kost, inser du att du inte verkligen behöver det hela tiden.)
7. Viktväktarna
Om viktminskning är ditt mål, bör du hoppa ombord på Weight Watchers. Denna diet är rankad som nr 1 som den bästa viktminskningskosten. Det lovar att du kommer att gå ner till två kilo varje vecka om du följer dess SmartPoint -system, en metod för att hålla reda på vad och hur mycket du äter.
Varför det fungerar: Den här fungerar av ett par skäl. För det första kan du äta vad du vill - inom ditt individuella punktintervall. Så när du bara har 20 poäng för dagen, kan du tänka om att äta den fem-punktskakan. På denna diet kan du också gå till ett särskilt center och "väga in" varje vecka. Detta motiverar dig att faktiskt gå ner i vikt varje vecka, eftersom du har stöd och hålls ansvarig.
6. medelhavsdiet
Medelhavsdieten är en av de hälsosammaste dieterna. Det är baserat på dieter för människor som bor i områden runt Medelhavet. Deras kost består av lågt rött kött men mycket skaldjur, grönsaker och nötter.
Varför det fungerar: Denna "diet" fungerar eftersom den mer handlar om att gradvis ändra din livsstil. Det är inte bara en typ av två veckors, tappa-10-kilos diet. Denna diet kommer att hålla dig långsiktigt.
5. Mayo Clinic Diet
Letar du efter en nystart? Prova Mayo Clinic Diet. Det går tillbaka till grunderna med dina matvanor, bryter alla dåliga och lär dig nya, friska. Det hävdar att du kommer att förlora sex till 10 pund under de första två veckorna.
Varför det fungerar: Överklagandet att gå ner så mycket i vikt under så kort tid har många bantare hungriga (fel ordval?) Att prova denna diet. Och även för att hävda att du kommer att gå ner till 10 kilo är det fortfarande en relativt hälsosam kost.
4. Fertilitetsdieten
Baserat på forskning från studier ända tillbaka på 70 -talet följer denna diet fakta att viss näring kan öka fertiliteten. Forskningen från Harvard Public School of Health avslöjade att kvinnor som äter mer hälsosamt fett, fullkorn och protein från växter hade bättre äggtillförsel än de som äter ohälsosamma fetter, raffinerade kolhydrater och rött kött.
Varför det fungerar: En kvinna kommer att göra vad som helst för sitt barn, eller hur? Tja, det är därför den här fungerar. Ibland är det lättare att göra något för någon annan än att göra något för sig själv. Så om denna diet kan hjälpa dig att planera en familj, blir det lättare att hålla fast vid, för det handlar inte bara om att gå ner i vikt.
3. TLC Diet
Detta är inte den diet där din mamma kommer att coacha dig och klappa dig på axeln med lite kärleksfull omsorg när du gör en liten framgång i din kostplan. TLC står snarare för terapeutiska livsstilsförändringar. Denna diet stöds av American Heart Association för att få dem med ohälsosamma kolesterolnivåer sänkta till hälsosamma nivåer igen.
Varför det fungerar: Det är för din hälsa! I likhet med Fertility Diet handlar den här inte bara om att gå ner i vikt. Det håller fast vid människors livsstil eftersom det lovar bättre hälsa, så att du kan leva längre och sluta ta dessa jävla kolesterolpiller varje dag.
2. MIND Diet
OK, denna förkortning är lite av en sträcka här: MIND står för medelhavs-DASH-intervention för neurodegenerativ fördröjning. Den blandar medelhavs- och DASH -dieterna för att fokusera på livsmedel som medvetet förbättrar din hjärnhälsa.
Varför det fungerar: Det fungerar eftersom denna diet är rankad som nummer 1 lättast att följa och syftar till att förebygga Alzheimers. MIND Diet uppmuntrar till en ny holistisk livsstil och rekommenderar livsmedel som grönsaker, nötter, bär, bönor, fisk, fullkorn, olivolja och... vin.
Och… drumroll, snälla…
1. DASH -diet
U.S. News rankar DASH -kosten som den bästa övergripande kosten. DASH-dietmetoder för att stoppa högt blodtryck-kosten fokuserar på en lågnatriumdiet för att minska högt blodtryck. Inklusive livsmedel med hög fiber, låg fetthalt och mycket kalium, kalcium och magnesium (det är de mörka, lövgröna), kommer denna diet att få dig tillbaka till frisk och kan hjälpa dig att tappa några kilo i bearbeta.
Varför det fungerar: Denna diet är framgångsrik eftersom den blir nödvändig för dem som är inriktade på att vända ohälsosamma konsekvenser - som högt blodtryck och diabetes - från dåliga matvanor tidigare. Liksom flera andra på den här listan är det inte en svält-själv-och-bara-drick-kryddig-limonadkost. Det är snarare en livsstil - en positiv syn på din framtida hälsa.
Mer:10 bästa dieter från 2015, enligt Google
