Nyårslöften är hårda. Att säga nej till chokladkaka är svårt. Bantning - är svårt.
Så varför inte göra det enkelt? Inte Alltdieter är svåra att följa. Vissa är så enkla att de inte alls verkar vara "dieter", utan mer bara ett sätt att leva.
U.S. News and World Report tittade på 38 av de mest populära dieterna och betygsatte dem efter hur lätt de är att följa. De tio bästa som kom på listan noterades som "flexibla, välsmakande och tillåter mycket mat hela dagen." (Jag älskar den sista delen.)
Om du har något i stil med att "komma i form", "äta hälsosammare" eller "berätta för mig om vem som är chef" på listan över resolutioner 2016, kanske du vill prova en av dessa dieter. När allt kommer omkring, ju lättare kosten, desto längre kommer du förmodligen hålla dig till den. (Hejdå, resolutioner-misslyckas-efter-en månad.)
1. Fertilitetskosten
Fertilitetskosten skapades för att öka ägglossningen och öka kvinnors chanser att bli gravida. Som sagt, kosten är universell. Den fokuserar på att äta bra fetter, fullkorn (ja, bröd!) Och växtproteiner. Och läs detta: "De föreslår också att fulla mejeriprodukter är bra för fertiliteten jämfört med skummjölk och sockerläsk,"
U.S. News förklarar. Allt jag hörde var att grädden i mitt kaffe är OK!Mer:Försöker bli gravid? Detta är den ultimata kosten för fertilitet
2. MIND Diet
MIND Diet är en blandning mellan medelhavs- och DASH-dieter-eller medelhavs-DASH-intervention för neurodegenerativ fördröjning. Baserat på en studie som finansierats av National Institute on Aging fann man att kosten sänker risken för Alzheimers sjukdom med 35 procent för måttliga följare och 53 procent för strikta följare. Det betonar att äta från "10 hjärnan-hälsa livsmedelsgrupper ”och undvika mat från de fem ohälsosamma (rött kött, smör, ost, bakverk/godis, snabb/stekt mat).
3. Weight Watchers Diet
Weight Watchers Diet syftar till att gå ner i vikt och hålla den borta. Den använder ett poängsystem, så att du kan äta vilken mat du vill, så länge du inte överskrider din personliga poängersättning. Du kan också gå till utsedda centra varje vecka och "väga in" och uppmuntra ett stödsystem för att hålla dig motiverad.
4. Jenny Craig Diet
Det går inte att förneka att denna kost är lätt. När du registrerar dig får du en personlig mellan 1 200 och 2 300 kalorier och en individuell rådgivning varje vecka. Programmet skickar dig färdigförpackade måltider som passar din plan, så du behöver inte alls tänka på bantning. Du äter bara vad de skickar och följer ditt träningsschema. Denna diet kommer att få dig att tappa cirka 2 kilo varje vecka.
5. Den flexitära kosten
Om du följer den flexitära kosten kommer du att äta en balanserad kost för bättre hälsa totalt sett. U.S. News rapporterar, ”Flexitarians väger 15 procent mindre än deras mer köttätande motsvarigheter; har en lägre frekvens av hjärtsjukdomar, diabetes och cancer; och lever i genomsnitt 3,6 år längre. ” Och med denna diet behöver du inte ge upp kött - du äter bara inte det så ofta. Istället kommer du att fokusera på att äta tofu, bönor, nötter, frön och ägg för protein.
Mer:6 steg att äta som en vegan utan att sluta med kött
6. Medelhavsdiet
En mycket hälsosam kost (rankad 4,6 av 5), Medelhavsdieten är modellerad efter dieter för människor som bor i länder runt Medelhavet - som lever längre och lider mindre av cancer än de flesta amerikaner gör. Dieten fokuserar på att äta frukt och grönsaker, fullkorn, bönor, nötter, fisk och skaldjur, samt olivolja, örter och kryddor (och vin).
7. Slank-snabb diet
Slim-Fast kan få dig att gå ner 1 till 2 pund varje vecka genom att begränsa kalorier och portionsstorlekar. Det här låter hemskt, men är faktiskt lättare gjort än sagt. Slim-Fast erbjuder produkter (måltider, skakningar etc.) som du konsumerar istället för dina måltider. Produkterna har specifika kalorier och näringsämnen som håller dig på rätt spår - och har dig ser fram emot en måltid på 500 kalorier du kan förbereda varje dag (utöver ersättningen måltider).
8. Volumetrics Diet
Om du älskar att äta, är den här något för dig! Volumetrics Diet's teori är att mer omfattande mat (som popcorn) kommer att hålla dig mätt längre och hindra dig från tanklöst mellanmål. Fångsten är att de omfattande livsmedel du väljer måste vara kalorifattiga. Detta inkluderar livsmedel som har ett högt vatteninnehåll, som soppa, frukt och grönsaker, yoghurt och pasta!
Mer:Mat med högt vatteninnehåll: ersätter det vatten?
9. DASH Diet
DASH -kosten syftar till att få dig tillbaka till bättre hälsa - specifikt sänka högt blodtryck. Detta är förmodligen den mest traditionella av alla dieter - du vet, den som din läkare alltid rekommenderar. Ja till frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och magert mejeri. Nej till rött kött, godis, bakverk, kakor, godis och allt annat som din mamma alltid sa att du inte kunde ha.
10. Mayo Clinic Diet
Denna diet handlar om viktminskning. Du kommer att tappa 6 till 10 pund under de första två veckorna (del ett) och 1 till 2 pund för varje vecka efter (del två). Den har till och med sin egen Friskt verktyg för pyramid för att hjälpa dig att se hur mycket du ska äta. Och något mer häftigt? Det är gratis. Det finns ingen medlemsavgift, men om du är sugen på att spendera pengar finns det det en bok du kan köpa för $ 26.
