I väntan på festen du ska göra under semestern kan du undra om det är nödvändigt att gå på en extrem kost. Sanningen är att det faktiskt kan göra mer skada än nytta i längden. Här är några skäl att hoppa över den strikta dieten under semestern.
nackdelar med extrem
bantning före semestern
I väntan på festen du ska göra under semestern kan du undra om det är nödvändigt att gå på en extrem kost. Sanningen är att det faktiskt kan göra mer skada än nytta i längden. Här är några skäl att hoppa över den strikta dieten under semestern.
Jag brukade tro att om jag gick ner mer i vikt före jul, då skulle jag gå upp i vikt på julafton och juldagen under högtiden skulle inte innebära någon viktökning totalt sett, eftersom det skulle ha balanserat ut. Jag insåg att jag hade fel och att konsekvent att äta hälsosamt var bättre än någon kraschdiet. Även om du alltid bör rådgöra med din läkare oavsett vad du väljer att göra, här är det praktiska skäl att undvika en extrem eller strikt kost och att hålla sig till dina vanliga hälsosamma matvanor denna semester säsong.
Det finns alltid plats för mer stress
Tänk på hur du känner när du är på en extrem kost: hungrig, lite tjurig och hela tiden funderar på vad du kan och inte kan äta. Du kan låta dig känna dig berövad. Du kanske inte ser fram emot några måltider, och du kan till och med känna dig lite nere, särskilt om du inte ser några resultat. Tänk nu på hur du känner dig kring jul, när du ska vara i gott humör, julhandla och klippa hallarna. Om semestern tenderar att överväldiga dig, kommer en extra juldiet med mycket lite kalorier och lite eller inga kolhydrater att öka stressen. Hoppa över de strikta reglerna och håll dig konsekvent med dina hälsosamma matvanor istället.
Du kan orsaka mer skada än nytta
Om du funderar på att gå på en diet med hög kaloribegränsning, tänk om. En långvarig extrem diet gör att du inte bara blir hungrig hela tiden, utan din ämnesomsättning kommer naturligtvis att sakta ner för att skydda din kropps energikällor så att du inte svälter. Vi vet alla att en snabb metabolism är nyckeln till viktminskning, så att sakta ner din ämnesomsättning kommer faktiskt att ha motsatt effekt på lång sikt. När du äntligen släpper din kraschdiet och börjar äta normalt igen, måste din ämnesomsättning justeras igen för att börja bränna din mat mer effektivt.
Du har andra alternativ
Det finns alltid andra alternativ du kan prova istället för den extrema kosten. Om du är i en rutin på vågen, försök lägga till några fler pass till din vecka istället för att känna dig eländig på en diet där du praktiskt taget svälter dig själv. De extra träningarna innebär extra brända kalorier, extra möjligheter att tona upp och extra endorfiner - en mycket bra sak. Om du mår bättre av att äta mer protein och mindre komplexa kolhydrater, välj sedan måltider med högre protein kommer fortfarande att fylla dig, som ett grillat kycklingbröst och sallad, istället för fullkornspasta med extra ost.
Du kommer att äta för mycket vid jul
Du känner känslan: När du får en hemsk kost kan du inte vänta med att äta allt ätbart i sikte. Du hungrar efter maten du missat, och att blanda denna hunger med julgodisar kommer troligen att leda till att du äter för mycket. Binging på extra socker är inte bara ohälsosamt för din kropp utan kommer att ångra någon av viktminskningen du kan ha åstadkommit med din strikta kost till att börja med, och all den smärtan skulle ha varit för ingenting.
Vad du än försöker göra handlar det om balans, även under semesterperioden!
Mer om viktminskning
Varför ska du säga nej till julkakor
Din tallriksstorlek vs. din midjestorlek
När du är för trött för att gå till gymmet
