Effekterna av överansträngning
När du är överansträngd är du trött. När du är övertrött, förlitar du dig mer på koffein för att få dig igenom dagen, du tenderar att göra ohälsosamma matval och träning blir en sak av det förgångna. Du blir irriterad, ditt immunförsvar försvagas och du tenderar att sluta njuta av livet. Du kan reagera negativt på din familj eller medarbetare, vilket leder till mer stress och ångest. Så småningom kan du bli deprimerad.
Boka en timeout för vuxna
Hälsoexpert Amy Jo Martin, VD för Digital royalty, har lärt sig att hantera stress i sitt liv. För lite mer än ett år sedan hade hon 15 back-to-back-möten och var helt enkelt i "survival mode". A eftertänksam kollega såg ett 8-minuters fönster i sin kalender och planerade henne en "vuxen timeout" eller en “Klar, inställd, paus.”Hon ägnade sina 8 minuter åt att koppla av och lyssna på några låtar. Det hjälpte henne att ladda, uppdatera och känna sig mer produktiv. Hon schemalägger nu ett ”Ready, Set, Pause” -möte dagligen - hjälper henne att vara lugn och känna sig mindre stressad direkt.
