Vi går på gymmet med kändisstränaren Simone de la Rue för att lära sig fem drag för att få tonade armar som hennes A-listklienter.
Simone de la Rue och hennes partner Dee är ansvariga för några av de mest avundsvärda armarna i Hollywood. Från New York till Los Angeles arbetar damerna med A-list skådespelerskor som Anne Hathaway, Naomi Watts och Sandra Bullock att göra dem redo för stora nätter som Academy Awards.
Och det lönar sig helt klart, vilket bevittnades när Hathaway visade upp sina vackert tonade armar samtidigt som hon höll priset för bästa kvinnliga biroll under årets ceremoni.
Anne HathawaySista Oscars klänningsbyte i sista minuten >>
Så vad är hemligheten? En serie övningar med låg vikt och hög repetition som syftar till att fokusera på viktiga problemområden.
Prova träningen
Vad du behöver
- 2- till 3-pund handledsvikter och 2- till 3-pund handvikter
- En liten stabilitetsboll eller Pilatesboll
Rörelserna
Frågor och svar
1. Mina Newton sneakers. Jag har ett par i alla färger!
2. Min iPad med alla mina kick-butt spellistor på dem. Varje klient har sin egen, eftersom de alla har en specifik musiksmak.
3. Ett byte av träningskläder, eftersom jag blir så svettig.
4. En påse mandel att knapra i mellan kunderna.
5. En flaska kokosvatten från Harvest Farm. Det är det bästa för att återfukta och smakar så gott.
1
Nå för Oscar
Bär handledsvikterna och lägg din boll på golvet med vänster hand. Skjut den högra armen under vänster och nå fram till en sidoförlängning.
2
Tricep shredder
Håll Pilates -bollen på golvet på vänster hand. Med en vikt på 3 pund, höj den högra armen till en tricepsförlängning.
3
Svandykning
Bär båda handledsvikterna, tänk Svart svanoch lyft/sänk armarna ovanför huvudet, håll ryggen rak.
4
Ett ben, två Oscars
Stå på vänster ben och höj höger knä. Håll dina handvikter, föreställ dig att du håller två Oscars och höj båda armarna framför kroppen.
5
Wonder Woman -pressen
Börja i plankläge, lyft sedan vänster ben och höger arm. Håll i ungefär en minut, sedan puls. Följ med en tricepspress.
Upprepa varje övning för tre uppsättningar av 20 reps per set, på varje sida. Simone föreslår att göra dessa övningar ungefär tre gånger i veckan förutom konditionsträning. Hennes favorit konditionsträning för sina kunder är dans och hopprep.
Även om hon inte är näringsläkare föreslår Simone en kost som är mycket proteinrik och grönsaker, med lätta korn. Blanda i lite vatten, grön saft och en och annan choklad, så ska du vara klar på röda mattan om cirka sex veckor!
För fler bra anpassade pass från Simone som du kan göra var som helst, kolla in hennes webbplats Body By Simone TV och följ BBS på Twitter @bodybysimone.
Mer kändis hälsa och fitness
Röda mattans resultat: Denise Austins kändisdiet och fitnesstips
Kändis: Harley Pasternak visar oss sitt träningspass i Hollywood
Supermodellen Gisele Bundchens kung fu -träning
