Någon annan som befinner sig i 100 miles i timmen, ständigt inkopplad utan en sekund för att bara slappna av? Vi också. Mellan arbete, familj och försök att ha ett socialt liv är det ganska svårt att hitta tid att bara sitta still och göra något för oss själva. Och om det tillfället av någon anledning visar sig, vill vi normalt bara krypa ihop för en tupplur.
Mer: Om du inte kan sova kan det bero på tinnitus
Vi har inte alla svar, men vi vet att det kan göra stor skillnad att ta små steg i rätt riktning. Dessa små stress-busters, när de används regelbundet, kan minska din stress till den normala galna nivån. Du kan prova en idé för varje vecka på året:
1. Krypa ihop med din riktiga S.O., Netflix. (Och använd dessa Netflix hackar för att göra binge-watching så mycket enklare.)
2. Ta ett bad medan du dricker ett glas av ditt favoritvin.
3. Prova en ny, lätt konditionsträning: gå runt kvarteret, vandra i en väl upplyst park eller simma några varv vid gemensamhetspoolen.
4. Lyssna på en guidad meditationspodcast när du somnar.
Mer: Hälsofördelarna med Hot Yoga
5. Rengör det där rummet/området i ditt hus som har gjort dig galen. (Lita på oss, du kommer att må mycket bättre när organisationen är klar.)
6. Se fisk simma i ett akvarium och släpp alla att-göra-listor i ditt huvud.
Se detta inlägg på Instagram
Prova att göra ditt lilla hyreskök till ett växtfylldt paradis för att få det att kännas mycket större. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief via @thejungalow)
Ett inlägg som delas av Hunker (@hunkerhome) på
7. Köp en växt. Det är rätt; tydligen bara vara runt en krukväxt kan koppla av dig.
8. Prova en tacksamhetsjournal - skriv ner tre små saker du är tacksam för i slutet av varje dag.
9. Skriv ner allt som stressar dig på nästa sida.
10. Ät rent en dag (skär ut alla bearbetade livsmedel) och observera hur du känner innan du somnar.
11. Öva flera cykler av djup andning i början och slutet av din lunchpaus.
12. Skapa ett "vandringsdatum" med en god vän som du inte har sett tillräckligt med på sistone.
13. Drick bara ett glas rött vin med din kvällsmåltid.
14. Lär dig att meditera - och prova det minst en gång om dagen.
15. Ta en tupplur på eftermiddagen.
16. Pucker upp: Kyssar lindrar stress genom att hjälpa din hjärna att släppa ut endorfiner.
17. Se en viral video. Ett gott skratt är fantastiskt avslappning teknik och ökar endorfiner.
18. Medan du håller på, betala det framåt genom att köpa ett fint kaffe till personen i kön bakom dig också.
19. Ät en banan - kalium hjälper reglera blodtrycket.
20. Tugga en bit tuggummi. Enligt en 2008 Swinburne University studie, denna handling kan lindra ångest.
21. Använd en Groupon för att hyra en städtjänst för att rengöra ditt hem uppifrån och ner.
22. Skicka en text till en vän, din mamma eller din syster "bara tänker på dig" och vänta på svaret.
23. Läs en gammal kärleksnota eller kärleksmejl.
24. Läs ett gammalt arbetsmail och berömmer dig för en av dina största prestationer.
25. Nynna inte bara - sjung med musik i bilen högst upp i lungorna.
26. Säg "nej" till ett onödigt engagemang, med absolut noll skuld.
Nästa:Ha en spadag hemma
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i mars 2008.
