Oavsett om du vill tappa några kilo eller helt enkelt leva ett hälsosamt liv, är det korrekt att säga att det finns ganska mycket information om hur man går ner i vikt och blir frisk.
Mer: Det är dags att sluta bedöma våra hälsomål mot fitnessmodeller
Kanske följer du de senaste diet- och träningsprogrammen - i hopp om några snabba resultat eller kanske du jämför dig själv med fitnessmodeller - tänk att de är det perfekta exemplet på hur den "ideala" kroppen ser ut tycka om. Men det finns ett ämne som verkar förbises, ett som antingen kan hjälpa eller hindra dina ansträngningar i din strävan efter en hälsosam livsstil. Det ämnet är utöva säkerhet, och att vara medveten om det kan förhindra onödig skada. Det kan också rädda ditt liv.
Säkerhetstips för träning
- Tuggummi medan du tränar kan leda till kvävning (det har hänt människor tidigare och de har haft mycket nära samtal).
- Inte all träningsvärk skapas lika. Medan muskelförbränning och trötthet är bra, när du känner ett förestående drag, kramper eller påfrestningar, är det din kropps sätt att säga till dig att sluta med det du gör just nu.
- Brist på ordentlig uppvärmning kan leda till skada. Att inte svalna kan leda till att människor tappar medvetandet och ev plötsligt hjärtstopp (SCA), vilket kan vara dödligt, från att pressa sig för långt.
- Du bör träna som en nybörjare om du är en nybörjare. När du försöker göra för mycket för tidigt kan du lätt bli skadad. Du kan också sluta av frustration.
Jag vet hur smärtsamt det är att leva i en kropp man inte är nöjd med. Det var min verklighet i flera år. Vi kan inte låta bli att lägga märke till de annonser samhället har haft, allt i ett försök att sälja ett koncept om vad det innebär att vara vacker. Vi jämför oss med modellerna (och till och med skyltdockorna) i butikerna - ingen av dem är autentiska representationer av människokroppen. Ändå försöker vi se ut som dem. Vi tittar på viktminskningsprogram som visar extrema aktiviteter som främjar orealistiska metoder för att gå ner (mycket) i vikt snabbt. Och vi ger efter för våra kamraters åsikter i hopp om att bli gillade, accepterade och passa in
Som ett resultat fattar vi beslut för att fixa vårt ”trasiga” jag från en plats med känslomässiga oroligheter. Vi försöker gå ner i vikt snabbt i ett försök att må bättre så snart som möjligt. Detta kan slå tillbaka.
Mer: När det går fel hjälper min tro mig att vara optimistisk
Medvetenhet om träningssäkerhet är nyckeln till ett hälsosamt liv från en plats med mindfulness. När du tänker klart tar du medvetna och avsiktliga beslut om dina aktiviteter från en plats med sund omdöme.
Du kan då göra välgrundade val och du är beväpnad med den kunskap som kan hjälpa dig att ställa upp med ett säkert och strukturerat program som är utformat för att öka ditt övergripande välbefinnande. Det kan hjälpa dig att uppmärksamma hur du tänker om dig själv, ifrågasätta vad samhället anser attraktivt och tänka kritiskt om vad annonser verkligen kommunicerar till dig. Du säljs en uppfattning om vad det innebär att vara vacker. Dessa idéer tränger igenom ditt tänkesätt - och din plånbok.
Hur man smart väljer ett träningsprogram
- Börja med ett träningsprogram som passar din kondition och framsteg när du får styrka och uthållighet för att öka din arbetsbelastning på ett säkert sätt.
- Om du funderar på att anlita en personlig tränare, se till att han eller hon är kvalificerad (utbildad och verkligen omtänksam).
- Håll munnen tom när du tränar.
- Gör wellness till ditt slutmål. Du går ner i vikt på rätt och säkert sätt.
Göra utöva säkerhet en prioritet, precis som jag gjorde. Det kan rädda ditt liv.
Mer: 5 övningar utan utrustning som inte kommer att avbryta din semester kul
