Graviditet är en tid med stora känslor och förändringar i livet - tyvärr för vissa kan det vara svårt, antingen fysiskt eller psykiskt (eller båda). Medan bäckensmärta av något slag är lika bra för kursen för vissa gravida, är några av oss exceptionellt "lyckliga" och utvecklar symfys pubisk dysfunktion. Vad är SPD, och vad fan kan vi göra för att göra det bättre?
Vad är symphysis pubis dysfunktion?
Medan frasen "symfys pubis dysfunktion”Kan låta komplicerat, om du bryter ner det är det lättare att förstå. Symphysis pubis är en led som finns i den främre delen av bäckenet direkt framför blåsan och innehåller brosk som möjliggör viss rörelse, särskilt under förlossningen. Det fungerar också för att hålla bäckenets två ben ihop och stabila under normal aktivitet.
Dysfunktion, när den är ihopkopplad med symphysis pubis, betyder att leden inte fungerar som den ska. Som du kan föreställa dig resulterar detta i smärta som kan sträcka sig från mild (men ändå livlig) till totalt försvagande med stor inverkan på din livskvalitet. Medan graviditeten förändrar en persons bäckenbelastning, kan hormoner påskynda avslappning av ledband i området, vilket kan leda till den perfekta stormen av en bäckens mardröm.
Symtom kan innefatta:
- Brännande, skjutande, slipande eller stickande bäckensmärta
- Smärta som lindras av vila
- Smärta som strålar ut till rygg, mage, ljumske, perineum och ben
- Klicka på nedre delen av ryggen, höftlederna eller sacroiliacalederna när du byter position
Lynda McClatchie, en registrerad sjukgymnast, konstaterar att SPD också kan orsaka mer intensiv smärta under vissa aktiviteter. "Symfys pubis dysfunktion är ganska vanlig för kvinnor under graviditeten och är ofta ganska smärtsamt längst ned i bäckenet när lyfta ett ben, rulla om i sängen eller flytta benen för att komma upp ur sängen - allt där din vikt inte är jämnt fördelad, säger hon säger.
Hur behandlas SPD i alla fall?
Även om gravida människor vanligtvis inte röntgas eftersom det inte rekommenderas under graviditeten, kan vana utövare vanligtvis diagnostisera det med en fysisk undersökning (ja, det betyder att din vårdgivare kommer att peta runt på dina ömma fläckar) och eventuellt koppla ihop det med ett sonogram för att mäta symphysis pubis separation.
Det finns ett antal sätt att behandla SPD. McClatchie säger, ”Det är ibland bra att bära ett sacroiliac gemensamt bälte-det här är ett elastiskt bälte som Kardborrband ganska tätt runt bäckenet för yttre stöd. ” Hon säger att detta ofta kommer att ge omedelbar lättnad.
Det finns andra saker du kan göra i ditt dagliga liv som också kan förbättra din obehagsnivå. "Sov på din sida snarare än på ryggen och rulla på en sida som en stock, så du använder inte rygg, mage och ben", förklarar McClatchie. Hon rekommenderar också bäckenbottenmuskelövningar (aka Kegels), som kan förbättra stödstrukturerna i bäckenet.
Andra åtgärder som rekommenderas av vårdgivare kan innefatta paracetamol, is, stretching, med hjälp av en kudde mellan knäna under sömnen, regelbundna pauser från sittande, att hålla sig aktiv och noggrant samordnad rörelse. I allvarliga fall kan epiduralinjektioner i ländryggen bryta smärtcykeln, och sjukhusvård för smärtlindring kan bli nödvändigt om ditt tillstånd är tillräckligt svårt.
Bli utcheckad
Om du har ont i bäckenet som låter som om det kan vara SPD, ta det till din läkare eller barnmorska så snart du kan. Även om det i allmänhet inte är farligt för din baby, kan det vara och ibland försvagande för en blivande förälder. Förutom att hjälpa dig att hantera din smärta, kommer de också att hålla reda på din status genom leverans och under förlossningsperioden - för även om vissa symptom försvinner helt, så är det inte alltid det fall.
Att få hjälp är alltid ett steg i rätt riktning, och din vårdgivare kommer att kunna arbeta med dig för att få din smärta under kontroll så gott de kan.
