De flesta av oss skulle erkänna att vi var något bundna till vår mobiltelefoner, men när blir detta beroende en full-on missbruk? För många är det svårt att säga för att de är så inarbetade i våra vardagsliv, och de känner sig inte lika farliga som att säga att dricka eller dricka hårda droger. Men ingen mobiltelefon-fobi eller "nomofobi" är en riktig sak, och rehab centra tar emot fler och fler patienter som lider av det.
En sådan anläggning är Morningside Recovery Center i Orange County, som nu är värd för cirka 10 patienter som lider av nomofobi av 70 som lider av andra missbruk.
Mer: QUIZ: Hur länge skulle du klara dig utan din mobiltelefon?
Den vanligaste demografin som drabbas av nomofobi är kvinnor i högskolan, enligt a studera i Journal för beteendeberoende. Din genomsnittliga kvinnliga högskolestudent spenderar 600 minuter (det vill säga 10 timmar) per dag med hjälp av hennes telefon på något sätt. Det är en femtedel mer än deras manliga motsvarigheter. Beroendet är oftast rotat i social ångest och depression, och den läskigaste delen om det är det få som någonsin inser att de har ett problem eftersom hela världen lider av någon nivå av beroende.
Enligt Dr David Greenfield, direktören för Center for Internet and Teknologi Missbruk, 90 procent av amerikanerna missbrukar sina mobila enheter. Det finns många sätt att hantera det själv, men först måste du inse att du har ett problem genom att känna igen dessa talande tecken.
1. Om du lämnar din telefon hemma har du en nedsmältning
Bild: Giphy
Du känner den känslan när du är sen till jobbet och du springer ut genom dörren utan att bara inse när du är för långt hemifrån? Om din första tanke är "Hur i Guds namn kommer jag att klara denna dag nu?" du kan ha problem.
2. Det är det sista du tittar på när du somnar och det första när du vaknar upp
Bild: Giphy
Den platsen är vanligtvis reserverad för det du älskar mest som en make eller ett husdjur, inte en teknisk enhet. Kom ihåg att du kan lära Siri att säga "Jag älskar dig", men menar hon det verkligen?
3. Du blir ofta tillsagd att stänga av telefonen när du är ute och äter middag
Bild: Giphy
Oavsett om det är av dina föräldrar, dina vänner eller din betydande andra, dina nära och kära påverkas negativt av ditt beroende, och de låter dig veta det. Telefonanvändning vid middagsbordet är lika oförskämd som att tugga med öppen mun - ha den tanken i åtanke nästa gång du gör det.
4. Du kontrollerar omedelbart din telefon när du känner att den vibrerar eller hör den pipa
Bild: Giphy
Om det är omöjligt för dig att vänta till senare, även om du är på något viktigt som examen, är du en slav till din enhet.
5. När du väntar på någon eller något använder du det för att se upptagen ut
Bild: Giphy
Jag är en enorm skyldig till den här, för jag hatar att se inaktiv, men har du någonsin tittat på människor när de står och bara är fastklistrade på sina små skärmar? Det ser ganska dumt ut, eller hur?
6. Du kontrollerar tvångsmässigt dina e -postmeddelanden när de stannar vid röda lampor
Bild: Giphy
Även om du inte kör, kör du fortfarande ett stort fordon hänsynslöst. Var inte den killen.
Mer:Är ditt barn beroende av sin mobiltelefon?
7. Om du tappar din telefon, likställer du det med att tappa din baby
Bild: Giphy
Upprepa efter mig: Min telefon är ett livfritt föremål utan egentliga tankar eller känslor. Den kan bytas ut. Din bebis kan inte.
8. Du har missat stora livsstunder för att du tittade på din telefon
Bild: Giphy
Ditt barns första steg bör fångas av dina ögon först och din telefon andra.
9. Du kontrollerar vädret på din telefon istället för att öppna ett fönster eller gå ut
Bild: Giphy
Så länge vi lever i en värld där exponering för utsidan är säker, bör vi dra nytta av den. Det kanske inte är så för alltid.
