Kdo ne ljubi jeseni? To je tisti čarobni čas, ko se listi začnejo spreminjati, vreme postane nekoliko bolj naglo in lahko razbijemo vse naše srčkane rute in kape. Toda tudi takrat, ko se začnemo odpravljati v sezone razvajanja. Veste, o čem govorim: sladkarije za noč čarovnic, sledijo zahvalni dan, nato pa prazniki.
Slaba prehrana je lahko zabavna, vodi pa tudi do tistega počasnega, letargičnega, napol krivega občutka, ki se pojavi skupaj s pretiravanjem-to se zgodi najboljšim in najbolj zdravim od nas!
Dobra novica je, da obstajajo načini, kako telesu pomagati pri razstrupljanju, potem ko ste malo pretiravali - za vsak slučaj milijonkrat v mesecu mesecu postanete žrtev te slastne bučke z okusom buče Septembra.
Več: 7 položajev joge za začetnike, ki vas bodo zbližali
In ja, uganili ste: moj najljubši način razstrupljanja je... joga!
»Dosledna praksa joge je idealna za podpiranje dolgoživosti in uspeha
zdravje, «Pravi Larissa H. Carlson, inštruktor joge in dekan Kripalu šola ajurvede. "Ohranjanje močnega in prožnega telesa podpira uspešen imunski sistem, hkrati pa krepi kosti in tonizira mišice za zdravo težo in obliko."Carlson ugotavlja, da so bolj spodbudni tokovi drže, kot so tečaji vinyasa joge, odličen način za pospešitev presnove.
"Tečaji Vinyasa so odlični za vadbe celega telesa, ki gradijo moč in koordinacijo, hkrati pa porabijo kalorije zaradi dobrega znoja," pravi.
Toda koristi dosledne vadbe joge daleč presegajo fizični videz. »S spretnim izzivanjem telesa skozi različne drže in dihalne prakse joga zmanjšuje stres in sprostitev, ki lahko neposredno izboljša prebavo in izločanje, hkrati pa spodbuja zdrave vzorce spanja, «pravi Carlson.
Dodala je, da se številne subtilne koristi joge lahko čutijo že v nekaj tednih po začetku dosledne prakse in da izvajalci opažajo tudi povečanje samozavesti, duševne jasnosti, zavedanja telesa in ravni energije, kar lahko neposredno izboljša razpoloženje in pogled na življenje.
»Praktiki pogosto ugotovijo, da joga v skupnosti (npr. Lokalni studio za jogo) gradi prijateljstva in ustvarja mrežo podobno mislečih ljudi, ki lahko povečajo občutek povezanosti in zmanjšajo občutek osamljenosti in osamljenosti, «še posebej v času praznikov, dodaja Carlson.
Katere poze joge torej priporoča Carlson za dobro telesno in duševno "razstrupljanje" med prazniki?
1. Poza otroka
»Preprost nagib naprej, ki rahlo stisne trebuh, pomaga spodbuditi prebavo in jo odstraniti toksinov, hkrati pa počivajo čutilne organe in podpirajo zmanjšanje stresa, «pravi Carlson.
2. Supin Koleno navzdol Twist
»Nežen zvitek za spodbujanje prebave in podporo pretoku toksinov. Zelo uporabno za zmanjšanje prebavne zamude, hkrati pa učinkovito raztegne hrbet ter zmanjša napetost in napetost iz bokov. "
3. Pola polovičnega vetra
"Lepa poza za spodbujanje in pomoč pri prebavi. Ko desno nogo pripeljemo proti trebuhu, pomaga masirati naraščajoče debelo črevo. Ko levo nogo pripeljemo proti trebuhu, se spuščajoče debelo črevo nežno stimulira. Delo na obeh straneh lahko razbremeni plin in napihnjenost, hkrati pa zmanjša napetost v spodnjem delu hrbta in zatego kolka. "
4. Poza z zasukanim trikotnikom
»Spodbuden zasuk, da sproži prebavni ogenj, hkrati pa poveča prožnost in ravnotežje. Psihična osredotočenost, potrebna za to zahtevno pozo, pomaga povečati koncentracijo in razblini praznično meglo. "
5. Rotirana poza bojevnika I.
»Spodbudni zasuk, ki sproži prebavni ogenj, hkrati pa poveča prožnost in moč. Zgrajuje notranjo toploto za pospešitev metabolizma, hkrati pa krepi boke in noge po vsem tem prazničnem sedenju! «
Več: Ali se vaša podloga za jogo ne ujema z zdravljenjem plodnosti?
6. Uravnotežena poza bojevnika III
"Poza za uravnoteženje ogrevanja in krepitve moči za pospešitev presnove in povečanje moči jedra (potegnite popk nazaj proti hrbtenici, da vključite jedro!). Poudarite raztezek, da optimizirate svetlobne lastnosti te drže - odlično za ponastavitev drže po prazničnem padanju na kavč. "
7. Različica stranskih desk
»Poza za uravnoteženje rok, ki poveča moč rok in ramen, hkrati pa učvrsti jedro. Stranski ovinek, uporabljen v tej različici, je odličen za raztezanje tesnih medrebrnih mišic (med rebri) in odpiranje dihanje in krepitev imunitete (z masažo in odstranjevanjem bezgavk pod pazduhami in okoli rebra). Težka, slana, udobna hrana lahko naredi telo mlahavo, stranska deska pa stvari zategne nazaj! "
Kot moj jogijski videz? Odpravite se k Vimmia da bi dobil to obleko!
Prvotno objavljeno novembra 2015. Posodobljeno septembra 2017.
