Poletje je in življenje je lahko. Ali pač? Za mnoge od nas lahko misel, da bi se na plažo odpravili v bikiniju ali nosili skromne kratke hlače in šibke sarafane, povzroči resen stres. Ni vedno lahko pokazati več kože, kot je običajno, razen če se želite skriti v svoji klimatizirani hiši do praznika dela ali pa se kljub visokim temperaturam odločite za hlače in dolge rokave, boste morali najti način, kako objeti svoje telo. Zbrali smo nekaj preprostih strategij, ki vam bodo pomagale okrepiti zaupanje telesa, ravno pred poletjem.
Premakni se
Prvi korak k boljšemu počutju v telesu je gibanje. Ne govorimo o postavljanju ciljev, da bi shujšali za določeno količino ali težo ali pa se prilegali določeni velikosti - gre le za to, da je vaše zdravje prednostna naloga in se pri tem nekoliko potite. Bolj ko vadbo vključite v svoje življenje, bolje se boste počutili glede svojega telesa in njegovega zmožnosti. Edina naloga vašega telesa ni videti dobro v bikiniju - ima nešteto veliko pomembnejših namenov - na primer hojo, tek, skakanje, raztezanje in vam drugače pomaga, da kar najbolje izkoristite svoje življenje. Torej, s tem v mislih, je čas, da se to poletje prilagodite fitnesu in premaknete telo. Za začetek imamo nekaj idej.
|
Nosite tisto, kar ustreza vašemu telesu
Če se ne počutite udobno, če nosite siten bikini-ne. Ni pravil, ki bi določala, da moraš vse poletje nositi le skromna oblačila. Obstaja širok spekter videzov, ki ustrezajo različnim tipom postave, in trik je v tem, da preizkusite dovolj stvari, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Če ne marate pokazati preveč nog, se raje odločite za dolgo, tekočo obleko maxi in ne za nekaj mini. Če kratke hlače niso vaša stvar, se odločite za slog, ki zadene tik nad kolenom. Če vas bikini razburjajo, raje pojdite na en kos ali tankini. Ideja je, da se oblečete tako, da laska vaši postavi in se počuti udobno in samozavestno.
Osredotočite se na zabavo
Poletje je kratko - govorimo o osmih do desetih vikendih, če ga resnično želite razčleniti, kar ni veliko časa za uživanje na soncu. Zato se raje namesto da porabite veliko dragocenega časa za razmišljanje o tem, kako izgledate v tej ali tisti obleki, se osredotočite na zabavo. Poskusite biti čim več v trenutku. Če ste na plaži ali zabavi ob bazenu, namesto da razmišljate o tem, kako izgledate v kopalkah, se osredotočite na zabavo z družino ali prijatelji. Zaupajte nam, oni vseeno vam je, kako izgledate v svojem dvodelnem delu-upajo le, da se imate lepo.
Recite ne negativnim mislim
Čas je, da temu malemu glasu v glavi poveš, da tega ne moreš nositi ali pa nisi dovolj suh, da bi to lahko nosil, da bi utihnil. Negativne misli prihajajo v vseh oblikah in velikostih in so lahko najglasnejše, ko govorimo o tem, kako izgledamo. Letošnje poletje se postavite in recite ne vsem tistim nadležnim negativnim mislim, ki vam gredo skozi glavo, ko greste v nakupovanje kopalk ali poskušate izbrati kaj obleči na zabavo ob bazenu. To je tvoj poletje in ga želite kar najbolje izkoristiti, zato kljubujte malemu glasu, ki se pritožuje nad vašo težo ali kako izgledate v bikiniju. Ko to slišite, se temu takoj obrnite s pozitivno mislijo o sebi. Morda bo trajalo nekaj časa, da se razbije vaš negativni miselni vzorec, a bolj ko se potrudite, da preklopite na bolj pozitiven pogled na telo, bolje se boste počutili.
Nehajte se primerjati z drugimi
Vsi to počnemo-poglejte enkrat čudovito, popolnoma porjavelo in ultra napeto žensko na plaži, ki nosi komaj prisoten bikini, in zavzdihnite. Sprašujemo se, zakaj ne moremo biti podobni njej ali se kaznovati ne videti kot ona. Toda takšno razmišljanje vas bo samo zmešalo. Tako kot so negativne misli slaba navada, ki vam jo predlagamo, da se znebite tega poletja, je primerjava z drugimi. Edino pravilo, ki ga imamo, je naslednje: Samo ne počnite tega. Ustavite se, ko začutite, da se to dogaja, in pomislite na nekaj drugega - in zapomnite si, da je telo vsakega drugačno. Če želite narediti primerjavo, poglejte okoli sebe - ne le telesa, ki bi si jih želeli ali bi imeli. Nizki, visoki, veliki, majhni, ukrivljeni - ljudje jih najdemo v številnih sortah. Bolj ko se tega spomnite, bolje se boste počutili to poletje.
Več poletnih ojačevalcev telesa
Pomislite, da ste tanki: 5 načinov uporabe možganov za spremembo telesa
To poletje se izognite prehrani
Nasveti za vadbo za sezono bikinija
