10. Dinamična nagnjena deska
Funkcionalnost: Ta dinamična vaja tonira, podaljša in okrepi skoraj vsako mišico v telesu. Čeprav je izziv, je za zaključek odlična vaja.
Vaja: Stopite na roke in prste, obrnite se proti tlom, pri tem imejte glavo, hrbet in noge v ravni liniji, roke pa rahlo pod rameni. Dvignite hrbet proti stropu, potegnite pupek v hrbtenico, oblikujte položaj ščuke ali psa navzdol, podaljšajte roke in noge. Vrnite se v položaj deske in upognite komolce ob bok, trup in noge spustite na tla. Če držite spodnji del telesa ravno na tleh, z rokami potisnite prsni koš in glavo navzgor proti stropu, podobno kot poza kobre v jogi, ki se razteza spredaj po telesu. Spustite se in telo potisnite nazaj v položaj deske. Ponovite pet do desetkrat. Ko postanete močnejši, povečajte število ponovitev.
Posodobljeno od Bethany Ramos dne 15.3.2016
