Ti vroči, leni poletni dnevi so nas razigrano razpoložili, da smo na prostem izkoristili vse kar smo lahko, od piknikov in kuhanja na dvorišču do plavanja na plaži in taborjenja v gozdu. Prav tako je enostavno pozabiti na varnost in se nehote ogroziti. Tukaj je nekaj nasvetov in trikov o varnosti na prostem, ki jih morate upoštevati, ko se odpravimo na poletno sonce.
Kako se izogniti toplotni izčrpanosti
Ni težko postati preveč navdušen nad uživanjem v poletnem vremenu, dokler lahko. Toda preveč sonca, toplote in aktivnosti lahko povzroči resne zdravstvene težave, povezane s toploto. Ko telo
temperatura preseže približno 105 stopinj F., lahko povzroči, da se človek zaradi toplotne izčrpanosti zruši - simptomi vključujejo mravljinčenje v udih, okvaro naravnega telesnega hladilnega sistema
zaradi znojenja in zmanjšane zavesti. V nekaterih primerih je lahko toplotna izčrpanost celo usodna.
Da bi se izognili toplotni izčrpanosti, se morate držati naslednjih smernic:
- Spoznajte opozorilne znake. Znaki toplotne izčrpanosti vključujejo omotico, šibkost, bruhanje, palpitacije, prekomerno potenje in odrevenelost.
- Hodite sami. Ko pride poletje, bo hladilni sistem telesa potreboval približno en teden, da se prilagodi; vmes se ne obremenjujte preveč. Ne pozabite na pogoste odmore od
telesna aktivnost na prostem. - Ostanite v senci. Ko se temperature segrejejo, se izogibajte neposrednemu soncu. Tako se boste izognili sončnim opeklinam in preprečili izčrpanost toplote.
- Hidrat. Izguba tekočine je običajno dejavnik toplotne izčrpanosti. Vsak dan popijte vsaj osem (8 unč) kozarcev vode ali drugih tekočin brez dehidracije.
Kako izbrati sončna očala
Sončna očala ne ščitijo le vaših oči pred soncem, ampak so tudi odličen modni dodatek. Nošenje senčil, ko ste na prostem, lahko pomaga pri preprečevanju očesnega raka, slepote in katarakte. Izberite
kakovostna sončna očala, ki nudijo zaščito pred UVA in UVB sevanjem, ki povzroči največ poškodb oči. Cenejša sončna očala brez UV zaščite so slabša od nošenja sončnih očal
sploh - odprejo vam zenice in spustijo več škodljivih žarkov v oči. Če želite povečati pokritost, dodajte klobuk s širokim robom.
Pri izbiri hladnih poletnih odtenkov:
- Poskrbite, da očala nudijo 100 -odstotno zaščito pred UVA in UVB žarki.
- Izberite polikarbonatne leče. Manj verjetno je, da se kot steklene ali plastične leče zlomijo. Čeprav niso neprebojni, ko "zdrobijo", to storijo tako, da preprečijo majhne koščke
material, ki je prišel v vaše oči. - Ne kupujte samo polariziranih leč. Odstranijo bleščanje, vendar ne zagotavljajo zaščite pred UVA in UVB sevanjem.
- Poskusite zaviti v športne sloge, da preprečite uhajanje škodljivih žarkov v stranice okvirjev objektiva.
- Otrokom namestite ustrezna sončna očala. Njihove roženice prepuščajo več ultravijolične svetlobe kot odrasle.
Kako nanesti kremo za sončenje
Kremo za sončenje priporočamo vsem, tudi tistim s temno kožo ali podolgovato porjavelostjo. Izpostavljenost sevanju UVA in UVB lahko povzroči kožni rak. Otrok je še bolj ogrožen (huda sončna opeklina pred
starost 18 mesecev podvoji tveganje za melanom kasneje).
Naslednji nasveti za zaščito pred soncem vam bodo zagotovili dobro zaščito:
- Nosite zaščitni faktor 15 ali višji. Kreme za zaščito pred soncem ocenjujejo z zaščitnim faktorjem SPF. Številka SPF kaže, kolikokrat lahko zaščitena oseba ostane na soncu kot oseba brez kreme za sončenje.
SPF 15 je dovolj za normalno kožo, vendar se v intenzivnih sončnih dneh odločite za višji SPF. Vedno pojdite višje, če imate svetlo polt ali hitro opečete in poskusite ostati v senci, kadar je to mogoče. - Nanesite kremo za sončenje obilno. Nanesite zaščito proti soncu na vse okončine, vključno z ušesi, obrazom, rokami, vratom in stopali. Prosite za pomoč, ko gre za težko dostopna področja, kot je hrbet. To
se lahko spremeni v sproščujočo masažo ramen, če imaš srečo! - 30 minut preden greste ven, naj vas razbijejo. Nanesite kremo za sončenje približno 30 minut, preden greste ven, da se vpije v kožo.
- Po potrebi se znova prijavite. Enostavno pozabiti, a enako pomembno: ponovno nanesite vsaki dve uri ali po plavanju.
- Odloči se pametno. Sredstva proti žuželkam zmanjšujejo učinkovitost krem za sončenje, vendar jih zelo priporočamo, da se zaščitite pred ugrizi in piki. Če uporabljate oboje, pojdite na višjo oceno SPF.
Kako mravlje zadržati stran od piknika ali terase
Prehrana zunaj se vedno zdi kot zabava, tudi če ste samo vi in palica - torej dokler ne pridejo mravlje zraven.
Tukaj je nekaj okolju prijaznih rešitev, ki tem odločnim žuželkam ne bodo pokvarile zabave:
- Olje mete. Olje mete je močan, netoksičen odvračalec proti mravljem. Okrog mize ali odeje za piknik potresemo sesekljane liste mete.
- Nariši črto. Črta krede ali smukca odvrača mravlje od prečkanja.
- "Agent" oranžna. Poskusite nekaj kapljic pomarančnega olja ali dajte nekaj pomarančnih lupin v kuhalnik, da jih razgradite v tekočino. Oranžno olje ob stiku ubije mravlje.
- Poskusite z borovo kislino. Borova kislina se pogosto uporablja kot antiseptik ali insekticid. Raztopi trdi oklep ali "eksoskelet" mravelj, vendar deluje počasi. Ta nizko strupeni prah potresemo okoli sebe
dvorišče.
Več poletnih varnostnih nasvetov
- 7 poletnih nasvetov o varnosti hrane
- Poletni varnostni nasveti Rdečega križa
- 5 poletnih varnostnih nasvetov za otroke
- Poletni varnostni nasveti za vašega psa
- Varnostni nasveti, ki bi jih moral poznati vsak starš
