Vadba ima številne koristi za zdravje. Lahko zmanjša stres in tesnobo, pomaga pri hujšanju in/ali obvladovanju ter je dober za vaše mišice in kosti. Vendar pa je nedavna študija, ki so jo izvedli znanstveniki na Kalifornijski univerzi in objavljena v reviji Zbornik Nacionalne akademije znanosti- ugotovil, da je to redno telovaditi lahko izboljšajo vaše kognitivne funkcije.
Več: Kaj lahko storite danes za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni
Pravzaprav lahko vadba izboljša spomin.
Če želite izkoristiti prednosti, se morate vsak dan vsaj 10 minut ukvarjati z neko obliko blage vadbe. V skladu s študijo je blaga vadba opredeljena kot nekaj "na ravni joge ali tai chija". Čeprav ni jasno, zakaj vadba povečuje kognitivne funkcije, jasno je, da dejanje izboljša komunikacijo med hipokampusom in kortikalnimi možganskimi regijami, ki sodelujejo pri živahnem spominu na spomini.
Po besedah vodje projekta Michael Yassa, profesorja UCI in kanclerjevega sodelavca za nevrobiologijo in vedenje, je hipokampus bistveni element kognitivne funkcije spomina.
»Hipokampus je ključnega pomena za ustvarjanje novih spominov; To je ena prvih regij možganov, ki se s starostjo poslabša - in še huje pri Alzheimerjevi bolezni, "je dejal Yassa v izjavo. Tako je »izboljšanje delovanja hipokampusa veliko obetavno za izboljšanje spomina v vsakodnevnih okoljih«.
Treba je omeniti, da je bila ta študija majhna. Sledilo je le 36 temam. Vendar pa so rezultati obetavni.
"Jasno je, da je razumevanje recepta za vadbo, ki najbolje deluje pri starejših, izjemnega pomena, da lahko damo priporočila za preprečevanje upadanja kognitivnih sposobnosti," je dejala Yassa.
Več: Stvari, ki se zgodijo našim telesom, ko smo pod stresom
Ne pozabite: malo telesne aktivnosti je lahko daleč. "Tudi kratki odmori za hojo... lahko pomembno vplivajo na izboljšanje spomina in spoznanja," je opozoril Yassa. Zato si vzemite 10 minut zase in za svoje zdravje. Zaslužiš si.
