Poletni dnevi so minili in v zraku je sveže, hladno podnebje jeseni. Čeprav jesen pomeni vrnitev v šolo, šofovanje otrok v in iz nje in zaseden družinski urnik, Jesenje je primerno tudi za aktivnosti na prostem in priložnosti za zaposlene mame, da fitnes prilagodijo svojemu dan. Namesto da bi se razburjali ob odprtju otroškega varstva v telovadnici, odpeljite svoje otroke v najbližji park in se lotite naslednje vadbe na prostem, medtem ko se vaši otroci sprehajajo po igrišču.
Fitnes se lahko pojavi kjerkoli
Zdravstveni klubi vsekakor vabijo vadbo; imate vrsto kardio opreme in opreme za moč, televizorje na velikem zaslonu in zabavo ljudi, ki gledajo, kako se potite med vadbo. Domov
vaje so prav tako privlačne, še posebej za časovne mame, ki imajo morda le 20 minut časa, da se prilegajo DVD-ju za fitnes, medtem ko otroci dremajo. Kaj pa mame, ki hrepenijo po svežem zraku in
sonček, želite preživeti kvaliteten čas s svojimi otroki in ostati v formi?
Vprašali smo strokovnjaka za fitnes iz Salt Lake Cityja Gregoryja Floreza Ameriški svet za vadbo (ACE) in izvršni direktor FitAdvisor.com, ki nam bo dal
hitra in učinkovita vadba za mame, ki svoje otroke redno peljejo v park. Trener za zdravje in fitnes najde vrednost v fitnesih in domačih treningih, a pravi, da je igranje v parku
zabaven način, da mame ostanejo v formi.
»Telovadnice in oprema za dom imajo svoje mesto in zagotovo nenehno postajajo vse bolj napredne; niso pa edini način za povečanje telesne pripravljenosti, «pojasnjuje Florez.
"Vadba v parkovnem okolju je zabavna, razbija monotonijo telovadnice in tradicionalnim vadbam daje tako potrebno raznolikost."
Vzemite namig od svojih otrok
Namesto da bi brezskrbno sedeli na klopi v parku in opazovali svoje otroke, ko skalirajo opremo za igrišča in porabljajo energijo za svojega malčka, jih spremljajte. Presenečeni boste nad mišicami
delajte, ko se vzpenjate po drsni lestvi, plazite po tunelih, zamahnete z opičjih palic in skočite s ploščadi na pesek. To je lahko še posebej privlačno, če tradicionalne vaje niso vaše
stvar.
Florez predlaga, da se sprostite in spet postanete otrok, saj lahko otroci celo fitnes profesionalce naučijo nekaj o vadbi. »Opazoval sem, kako so [otroci] ustvarjalno uporabljali opremo
popolnoma drugačen pogled na osnovno telesno pripravljenost in uporabo celega telesa z nekaj preprostimi gibi, "pravi. »Ti otroci so se igrali, koristi za fitnes pa so bile preprosto
rezultat igre. "
Treningi na prostem koristijo tako umu kot telesu
Ne samo, da vam telovadba v parku daje priložnost, da vadbo prilagodite svojemu dnevu, ampak koristi tudi vašemu duševnemu zdravju. »Telovadba v parku ali na igrišču zagotavlja
koristi tako psihološko kot fiziološko, "pravi Florez. »Če greste ven na svež zrak in naravno svetlobo, to pomeni pomembno motivacijsko spodbudo, da se pogosto ustavi
vadbe. "
In če se sprašujete, ali vas bo vadba v parku namesto v telovadnici resnično spravila v formo, dodaja Florez: "Obstaja veliko vaj, ki temeljijo na parku, ki so vsaj tako
delujejo kot najnaprednejša oprema za fitnes in dejansko ponavljajo številne gibe, ki jih uporabljamo v vsakdanjem življenju. "
