Če vas je kdaj tekel nekdo z nenavadnim malim simbolom v obliki črke M na svojem teletu ali če nosite majico z naslovom »Ironman Finisher«, ste se morda spraševali, kaj bi bilo potrebno, da bi si prislužili tak naslov sebe. Spoznali vam bomo, kaj je Ironman in kako lahko to postanete.
Kaj pomeni dirka?
Dirka je kot običajni triatlon kombinacija plavanja, kolesarjenja in teka. Toda za razliko od krajših triatlonov, ki ste jih morda poskusili vi ali vaš prijatelj, so razdalje bistveno večje. S plavanjem v dolžini 3,8 km, vožnjo s kolesom v dolžini 180 km in tekom v dolžini 42,2 km je resnično izziv v življenju. In za vse, ki so tukaj izračunali, je tekaški del dejansko razdalja a maraton - po več urah plavanja in kolesarjenja! Dirka se začne ob 7. uri zjutraj in imate čas do polnoči, da jo zaključite. Profesionalci bodo prišli okrog osmih ali devetih ur, mnogi pa bodo potrebovali do 17 ur, da opravijo svoje delo. In na žalost nekateri ne bodo končali, bodisi zaradi poškodb, izčrpanosti ali preprosto ne morejo spoštovati časovnih omejitev.
Kje narediti eno
Ker dirke Ironmana postajajo vse bolj priljubljene, se po vsem svetu pojavlja več priložnosti. Če uživate v potovanjih, se lahko odpravite v Francijo, Avstralijo ali na številne druge zabavne in eksotične lokacije, da dosežete svoje. Ali pa se raje držite doma, si oglejte povsem nov Ironman Mont Tremblant. Ko je letos prvič potekal, je bil navdušen. Kevin McFaul, ki je svojo prvo dirko tam opravil avgusta, je opisal, da ima "čudovite razglede, dobro strukturirano progo in veliko spodbujanje prostovoljcev in gledalcev, razpršenih po vsem svetu. " Na desetine dirk poteka tudi po vsej Združenih državah, če vam kaj na hitro ne ugaja potovanje proti jugu. Poleg tega boste našli veliko Ironmanovih dirk na daljavo, ki vam ponujajo enake dirke, vendar jih vodijo druga podjetja in zato ne morejo uporabiti imena Ironman. Morda niso pod znamko Ironman, vsekakor pa se boste počutili kot superjunak. Vstopnine za te dirke so ponavadi nižje, zato jih je vsekakor vredno razmisliti, če vas bolj vodi izziv kot ime.
Kaj je pri treningu najtežje?
Sylvie Dansereau, trener v kanadski skupini za usposabljanje NRGPT, pojasnjuje, da se mnogi novi športniki Ironmana trudijo doseči dobro ravnovesje pri svojem treningu. Pojasnjuje, da je dobro oblikovan urnik tisti, ki vam bo omogočil, da napredujete in postanete boljši v vsakem enega od treh športov brez pretreniranosti, zaradi česar lahko pride do bolezni, utrujenosti ali poškodbe dan. Naravno je, da želimo uspeti, vendar ne pozabite, da to ni šprint - niti ni maraton - je tri maratonov. Če ste prvi v dirkah na ultra razdalje, je ena rešitev najem dobrega trenerja z veliko izkušnjami na tem področju. Trener vam bo pomagal sestaviti načrt, ki ustreza vašim potrebam in vam bo zagotovil najboljše stanje, ko pride veliki dan. Če trener ni v vašem proračunu, Dansereau svetuje novim športnikom, naj poiščejo informacije iz zanesljivih objavljenih virov, da se lahko odločijo, kako pristopiti k treningu. Prav tako spodbuja športnike, naj pri načrtovanju svojega treninga realistično razmišljajo o svojem življenjskem načrtu in omejitvah, saj je triatlon na ultra razdaljo nedvomno velika časovna obveznost.
Kaj je najtežje na dan dirke?
Čeprav je na dan dirke nedvomno veliko razmišljanja, Dansereau pojasnjuje, da obstaja "četrta disciplina", ki je še bolj ključna kot priprava na plavanje, kolesarjenje in tek. In ta četrta disciplina je prehrana. Pojasnjuje, da se lahko "brez ustreznega polnjenja goriva tudi najsposobnejši športnik na dan dirke prikrade ali celo ustavi." Dansereau priporoča, da športnik optimalno strategijo prehrane za dirke je treba skrbno razviti in izvajati ves čas treninga v mesecih pred dirko, nato pa se držati dneva dirke prispe. In to je ena športnica in trenerka, katere nasvete vsekakor želite upoštevati - zmagala je v svoji starostni skupini in skupno osvojila četrto mesto na Ironman Canada 2005!
Stvari, ki jih je treba upoštevati
Očitno Ironman ni vaša povprečna dirka na 5 km. Mnogi ljudje potrebujejo do eno leto za usposabljanje in telesno stanje. Ker se registracija za vsako dirko odpre približno eno leto pred njeno izvedbo in se napolni skoraj takoj, se boste morali vnaprej odločiti, če ste pripravljeni sprejeti zavezo. Drug vidik, ki ga je treba upoštevati, je proračun. Ne samo, da vas bo registracija stala več kot 600 USD, ampak k skupni ceni prispevajo tudi ustrezna oprema, potovanja in prenočišča. Zato vsekakor ni podvig, da bi se lotili rahlo. Ko pa mislite, da ste fizično in psihično pripravljeni na zavezo, dajte vse od sebe!
Več o dirkanju
Kako se pripraviti na prvo dirko
3 nasveti za vodenje ciljne dirke
Kanadski vrhunski maratoni
