Uf, gripa sezona je najslabša. Še posebej, če ste obkroženi s smrkanjem, zarodki, vdorom ljudi, za katere se zdi, da jim ni vseeno, koga okužijo. Zaradi tega se hočete sprehoditi v obleki s hazmatom do pomladi - veste, ravno v času, ko se pojavijo alergije.
Kot rečeno, obstajajo preprosti načini za premagovanje virusa gripe. Bonus: Če jih vključite v svojo rutino skozi vse leto, ko pride čas, da umaknete vse postanke, ne boste pustili vtisa, da ste nevrotični.
1. Pogosto si umivajte roke.
Fotografija: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
Poleg odmora po kopalnici si umijte roke in si pogosto umijte roke, preden jeste delo, so bili na gneči in še posebej potem, ko so bili v bližini nekoga, ki je vlomil njihov tuchus izklopljeno. Upognite se in drgnite dlani med prsti in hrbtom vsaj 20 sekund. (Opomba: vlažilno kremo za roke nosite povsod! Suha koža je vlečna.)
2. Izogibajte se dotikanja obraza.
Fotografija: Jason LaVeris/sodelavec/FilmMagic/Getty slike
Če menite, da ste bili morda izpostavljeni gripi in si ne morete takoj umiti rok, se preprosto ne dotikajte obraza ali grizite nohtov, da zmanjšate možnost, da zbolite. Običajni načini vnosa mikrobov v vaš sistem so skozi oči, nos ali usta in odkar premikate pisalna miza do umivalnika v kopalnici bi bila namrščena, izogibanje stiku z roko v oči je naslednje stvar.
3. Kihajte drugje.
Fotografija: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Ko morate kašljati ali kihati, to storite v pregib komolca in ne v roke. To je še en način, da preprečite širjenje mikrobov, ne da bi si morali vsakih 35 sekund umiti roke.
4. Naj bo vaša delovna postaja čista.
Fotografija: Fuse / Getty slike
Ob delovni mizi hranite dezinfekcijske robčke in občasno obrišite mizo in pisarniški pribor, ki se ga najbolj dotaknete, na primer telefon, tipkovnico in pisala. Če jeste kosilo za svojo mizo, ga uporabite kot opomnik za hitro čiščenje pred začetkom druge polovice dneva.
5. Vlažite zrak.
Fotografiranje: yocamon/iStock/360/Getty images
Ohranjanje vlažnega zraka bo preprečilo, da bi suh zrak zbolel za grlo, pljuča in nosne poti (ne glede na to, ali imate gripo ali ne). Plus, beseda na ulici Vroč zrak je lahko strupen za viruse gripe, zaradi česar se kapljice, ki vsebujejo virus, skrčijo in dlje plavajo v zraku. Z vlaženjem zraka lahko kapljice ostanejo težke in hitreje padejo na tla.
6. Dovolj spite.
Fotografija: vgajic / Vetta / Getty images
Ko ste zmedeni, da ne dobite dovolj Z, ogrožate svoje telo - premalo počitka ni dovolj sredstev za preprečevanje gripe. Prizadevajte si za običajnih sedem do devet ur, da bo vaš imunski sistem v najboljši formi - in posledično tudi vi sami.
7. Jejte več sadja in zelenjave.
Avtor fotografije: slike Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty
Uživanje več svežega sadja in zelenjave bo pomagalo podpreti vaš imunski sistem in je eno najboljših preventivnih ukrepov ukrepe v sezoni gripe (razen če ste ljubitelj kašljanja, kihanja, vročine in tega mučnega občutka norost).
8. Kupite novo torbico.
Fotografija: Slike iz papirnatega čolna / Digital Vision / Getty
Enkrat sem resna. Naše torbice plazijo z mikrobi (in niso videti tako srčkane kot tiste v reklamah), do te mere, da bi se lahko ob vsakem dotiku znova okužili. Pozimi se izogibajte uporabi platnene torbice in uporabite torbo iz vinila ali usnja - nekaj, kar je lažje obrisati, kadar je to potrebno.
Več nasvetov za zdravje
6 korakov za ohranitev doma brez klic v tej sezoni gripe
Sezona prehlada in gripe po številkah
Nasveti za preprečevanje gripe brez cepiva
