Ni vam treba vsak teden preživeti ure v telovadnici ali zakleniti vrat na hladilniku, da po večerji ne boste prigrizli. Občasno si lahko privoščite čokolado in se lotite dejavnosti, v kateri uživate, da se dvignete s kavča. Nacionalna pobuda v sodelovanju z Ameriško dietetično zvezo in Ameriškim svetom Vaja, želi, da dosežete zdravo stanje življenjski slog z zmernostjo.
Proizvajalec čokolade Hershey ne želi, da bi se počutili krive, če bi si privoščili čokolado ali druge sladke dobrote - seveda v zmernih količinah. Podjetja prehrana Center za zdravje in prehrano Hershey (HCHN) stoji za izobraževalno kampanjo za dosego ravnovesja z zmernostjo pri prehrani in telesni dejavnosti, Nacionalna kampanja za zmernost leta 2011, ob TheModerationNation.com.
Za zabavno fitnes zaplešite Batuko
Ampak, lahko prehrana in fitnes bi bilo tako zabavno, kot če bi izstrelili tiste čudovite Hershey's Kisses? Čisto mogoče. Pisatelj in producent, nagrajen z grammyjem, Kike (izgovorjen kot "Kee-kay") Santander je razvil različico južnoameriške batuke ples, z glasbo in koreografirano rutino, da bi ljudi postavili na noge, da bi se znebili maščobe, in vadili dolgčas v družini prijaznem način. Oglejte si spodnji video.
"Kot zaposlena mama se trudim najti pravo ravnovesje med tem, kako skrbeti za svojo družino, pa tudi pri skrbi zase," pravi Nancy O'Dell iz Zabava Nocoj. »Ples ni samo zabava, ampak odličen način, da v svojo vsakodnevno rutino vključim malo aktivnosti. Najboljše od vsega pa je, da lahko v to vključim tudi svojega moža, dekleta ali hčerko. "
Viri za razvoj zdravih navad
V kampanji sodelujeta Ameriško dietetično združenje (ADA) in Ameriški svet za vadbo (ACE). Ne gre samo za plesne poteze in prednosti kakava - na spletnem mestu programa so recepti, nasveti in viri, ki ljudem pomagajo spremeniti življenjski slog za boljše zdravje, vključno z:
Dostop do dietetikov, registriranih pri ADA, in trenerjev ACE: HCHN gosti »hišne klice« v domovih za skupinska posvetovanja o prehrani izkušenih bolnikov z rakom. Na sejah bo predstavljena plesna demonstracija Moderation Nation pod vodstvom trenerjev ACE. Delavnice bodo to poletje tudi del državnih dogodkov Hershey's Track & Field Games (HTFG), ki jih bodo ponudili partnerji na drobno in v supermarketih.
Zmerni meniji: Na podlagi posameznikovih potreb po življenjskem slogu te sedemdnevne jedilnice oblikujejo, kako uravnotežiti izbiro hrane in življenjske potrebe.
Balancer obrokov: Ker se veliko ljudi osredotoča na svojo glavno jed, to interaktivno orodje ponuja drevo odločitev za celoten obrok, ki uporabnikom omogoča, da pripravijo uravnotežen obrok s kompromisi in idejami prilog.
Journal of Food: RD pravijo, da bodo ljudje, ki vodijo dnevnike o hrani, bolj verjetno sledili načrtu zdrave prehrane. HCHN je ustvaril brezplačen dnevnik, ki ga je mogoče prenesti, in preproste nasvete za vodenje dnevnikov.
Mobilna aplikacija Snack Nation Activity Snack za iPhone: Na voljo prek trgovine iTunes App Store, aplikacija pošilja opomnike, da si čez dan privoščijo kratek odmor in lahko pomagajo spremljati, koliko aktivnosti ljudje dejansko pridobivajo med tednom.
Več o batuki
Oglejte si predstavitev vadbe z batuko!
Več nasvetov za zdravo življenje
Strokovnjakinja za fitnes Denise Austin: Pridobite energijo!
Top 5 visoko energijskih živil
Bodite dosegalec ciljev
