S pomočjo trenerke slavnih Jennifer Cohen vam pokažemo, kako z našo Strong Body Workout narediti popolno postavo. Oglejte si naših šest potez, da okrepite zadnjico.
Tonirajte gluteine
S pomočjo trenerke slavnih Jennifer Cohen vam pokažemo, kako z našo Strong Body Workout narediti popolno postavo. Oglejte si naših šest potez, da okrepite zadnjico.
Toda o tem ni nobenih misli - močna zadnjica je pomembna za ljubitelje fitnesa. Medtem ko si večina od nas želi odlične zadnjice za športne bikini, ima močna gluteina pri stabilnosti medenice, jedra in kolka. Vaš gluteus maximus je največja mišica v telesu in ohranjanje napetosti bo pomagalo podpreti kolena med športnimi aktivnostmi in preprečilo poškodbe. Delovanje velikih mišičnih skupin je odlično tudi za kurjenje kalorij, kar pomaga pri hujšanju po vsem telesu.
Obstaja ogromno odličnih vaj za zadnjico, ki jih lahko naredite za krepitev zadnjice kar v udobju svojega doma.
Naklonjen nalet z dvigom nog
Ta poteza morda izgleda srčkano, a resnično napenjate notranja in zunanja stegna!
Ruski udarci
S to potezo se odpravite na boljšo zadnjico, ki deluje tudi na vaše tetive.
Močno telo
Zdaj, ko ste trenirali, poskusite preostanek vadbe!
Več SK treningov
Oblikujte svoj tip telesa: Ukrivljen
Oblikujte svoj tip telesa: v obliki hruške
Oblikujte svoj tip telesa: atletski
Oblikujte svoj tip telesa: pravokotnik
