Govoriti o zdravju sečil je nekaterim morda neprijetno, vendar je čas, da premagate svoje negotovosti in se naučite zaščititi ta vitalni sistem.
Kako zaščititi ta vitalni sistem
Za zaščito našega krvnega obtoka vemo, da je pomembno, da imamo uravnoteženo prehrano in redno telovadimo. Da bi zaščitili svoj imunski sistem, si ne pozabimo umiti roke in dnevno jemati vitamine. Kaj pa storimo, da zaščitimo naš sečni sistem?
Sečni sistem je odgovoren za odstranjevanje odpadkov iz hrane in pijače, ki jih zaužijemo. Čeprav igra tako pomembno vlogo pri našem počutju, ne dobi vedno ljubezni, ki si jo zasluži. Zato si oglejte naših pet nasvetov za zaščito zdravja sečil in zagotovitev srečnega in zdravega mehurja!
Hranite hidrirano
Pitna voda je brez težav, ko poskušate ohraniti optimalno zdravje svojega telesa. Ima pa tudi velike koristi za zdravje sečil. Voda pomaga pri izpiranju prekomernih odpadkov, ki lahko ostanejo ujeti v ledvicah in mehurju. Bolj ko pijete, več boste morali uporabljati kopalnico in več bakterij bo izplaknilo iz vas.
Sok gor
Vsi smo slišali, da brusnični sok lahko pomaga pri preprečevanju okužb sečil, toda ali je resnica v ljudski pravljici? Presenetljivo obstaja. Brusnice vsebujejo snov, ki preprečuje lepljenje bakterij na stene mehurja in Znanstveniki pravijo, da lahko uživanje nekaj kozarcev tega soka pomaga ohraniti vaš mehur brez bakterij. Tudi če niste del okusa, menimo, da njegove koristi odtehtajo dolgotrajen okus, ki ostane v ustih. Vaš mehur vam bo za to hvaležen.
Naj bodo deli vaše dame čisti
Ustrezna higiena je bistven (in preprost) način varovanja zdravja sečil. Namesto kopanja se odločite za tuširanje, saj zmanjšujejo možnosti, da bi onesnažena voda vstopila v vaš urinarni sistem. Ne pozabite se očistiti pred in po spolni aktivnosti, da omejite tveganje okužbe in draženja sečil.
Pazite na prehrano
Uživanje živil z visoko vsebnostjo maščob lahko pri odstranjevanju odpadkov iz vašega sistema povzroči neželen stres na ledvicah. Zato se vzdržite uživanja preveč te maščobne nezdrave hrane, tako da jih nadomestite s sadjem in zelenjavo, beljakovinami in polnovrednimi žitaricami. Poleg maščobne hrane bodite pozorni na vnos soli, saj preveč soli odstrani ravnovesje soli in mineralov v ledvicah.
Izogibajte se ženskim čistilnim izdelkom
Vsaka ženska bi lagala, če bi vam povedala, da občasno ne postane samozavestna, da bo tam spodaj čista in sveža. Ali ste vedeli, da razpršila, praški in pršila za dezodorant, ki jih uporabljate, dejansko dražijo in lahko povzročijo okužbe sečil? Izogibajte se jim in se raje odločite za toplo vodo in blago milo.
Več o zdravju žensk
Preprečevanje glivičnih okužb
Rak dojke: resnice in miti
4 nasveti za zdravje srca za ženske
