Verjetno ste že videli ljudi, ki nosijo okoli sebe tiste velikanske, galonske velikosti vodo steklenice, ki se ne prilegajo nobeni vrečki. Morda ste se celo spraševali, ali so o vnosu vode ugotovili kaj, česar niste.
Zavedanje o izjemnem zdravju je v porastu, zlasti v zadnjih 10 letih, s tem pa se je povečal tudi poudarek na tem, koliko vode porabimo vsak dan. Ena od idej, ki se vztraja pri tistih, ki se zavedajo hiper-zdravja, je, da moramo spiti osem kozarcev vode na dan, kar je približno enakovredno 1 galoni vode.
Več: Lepotni mit je razbit: pitna voda obrne gube
Če pa to zveni kot smešno velika količina vode, ki jo vsakodnevno vnašate v svoje telo, imate prav. Izkazalo se je osem kozarcev vode na dan pravilo je v resnici mit in jih je treba zanemariti, da ostanejo hidrirani.
Profesor pediatrije in zdravstveni pisatelj Aaron E. Carroll je pomagal soavtorju prispevka na to temo objavljeno v BMJ leta 2007. Dokument se je osredotočil na razbijanje medicinskih mitov, prekomerni dnevni vnos vode pa je bil čisto na vrhu. Na žalost, čeprav je bil časopis v času objave deležen velike pozornosti, dolgoročno ni spremenil dojemanja ljudi o porabi vode.
Carroll verjame, da je mit izšel iz 1945 Priporočilo odbora za prehrano in prehrano, ki je navedla, da moramo spiti 2,5 litra vode na dan. Vendar iz tega ni uspelo prenesti naslednjega stavka: »Večina te količine je ki jih vsebujejo pripravljena živila. " Veliko hrane dobimo iz hrane, ki jo zaužijemo, in drugih pijač piti. Tudi stvari, kot sta pivo in kava, za katere ljudje pogosto trdijo, da vas dehidrirajo (še en dokazan mit), so večinoma vode.
Več: Nova študija je pokazala, da otroci ne pijejo dovolj vode
V bistvu svojemu telesu ne pripisujemo dovolj zaslug za delo, ki ga opravljajo sami brez naše pomoči. Dejansko smo oblikovani tako, da smo žejni že dolgo pred dehidracijo, da preprečimo, da bi ogrozili naše fizično zdravje.
Ampak počakaj, še več je. Če ti vodni hudiči zdaj pravijo: "V redu, zato morda ne potreba da spijem galono vode na dan, da ostanem zdrav, vendar se počutim bolje in se počutim, «so razočarani. Po navedbah Pet trideset osem Znanost, obstaja ni dokazane koristi za ljudi, ki so sicer zdravi piti več vode. Po podatkih ScienceDirect je tudi ni znano, da bi izboljšalo vašo kožo ali preprečilo gube.
Moje lastne izkušnje z vodo so bile nestabilne, dokler nisem lani odšel v Burning Man. Mama mi je vedno govorila, naj "pijem več vode", zato sem mislil, da nikoli ne bom dovolj, kljub temu, da sem se počutil popolnoma hidrirano. Ko pa sem za en teden odšel v puščavo Nevada in mi je bilo rečeno imel sem slišal galono vode, da preprečim dehidracijo zaradi hudega podnebja. Zanimivo, kar sem vzel iz te izkušnje, je, da mi ni bilo treba narediti sam pijem vodo - moje telo je storilo točno tisto, kar pravi dr. Carroll, da bi moralo - opozorilo me je, ko sem bil žejen, in sem pil. Razlika je bila v tem, da v puščavi preprosto popijete skoraj 1 galono na dan, ker vaše telo to potrebuje v tej suhi vročini.
Morala zgodbe je torej, poslušajte svoje telo, saj je dehidracija resnična, vendar ne zapravljajte denarja za vse tiste velikanske steklenice vode, ker pravilo osem kozarcev na dan ni.
Več: Limonska voda bi morala biti vaša nova jutranja kava - evo zakaj
