Eno prvih vprašanj, ki jih ima večina ljudi, ko želijo znebiti svojega nadležnega sladkorja navada je: »Kaj je tisto, kar moram najprej storiti, da odpravim sladkor ali ga rafiniram ali zmanjšam ogljikovi hidrati? "
Potem ko sem leta 1998 osvojil svojo grozljivo navado, navdihnil na tisoče »sladkornih bolnikov«, preučil ali prejel prispevke številnih medicinskih in strokovnjaki za samoaktualizacijo, ugotovil sem, da je najpomembnejši prvi korak, da se vidite svobodni, občutite svoj uspeh brez sladkorja in se z veseljem razvajate v.
Tukaj je 7 preprostih, učinkovitih nasvetov in taktik, ki vam bodo pomagale, da se osvobodite.
1. Najprej si čestitajte, da ste sploh postavili to vprašanje. Ja, res se pobožaj po hrbtu. Vidite, mnogi odvisniki od sladkorja, sem ugotovil, so se pretepli, ker so v preteklih letih pojedli toliko visokokaloričnih sladkarij, ki jim primanjkuje hranil. Namesto tega, trdim, bi morali biti navdušeni, podobno kot je tekač prišel do štartnih vrat. Zato začnite zdaj hvaliti sebe in prepotreben aplavz, pa naj bo to v pismu ali pesmi sebe ali v iskrenem pogovoru z res dobrim prijateljem ali ljubljeno osebo, ki vas bo podprla pri vašem prizadevanje.
2. Začnite dan - in pojdite skozi dan - s trdnim prepričanjem v srcu, da lahko končno obliznete to nadležno, če ne celo grozljivo, nezdravo navado sladkorja. Brez dvoma v globini svojega bitja vedite, da vam bo to uspelo. (Če imate težave s tem, da to verjamete, se pomaknite na nasvet št. 3.)
3. Ustvarite afirmacijo brez sladkorja ali mantro, ki vam ustreza. Lahko bi se odločili za nekaj preprostega, na primer: "Brez te sladkorne navade sem." Morda bi radi poskusili: »Uspelo mi je! Prosta sem hrepenenja po sladkorju. " Ali pa poskusite: "Jem samo zdravo, hranljivo hrano." In če želite nekaj olupiti funtov, boste morda želeli reči nekaj takega: »Jaz, [tvoje ime], izbiram samo hranljivo hrano, ki mi bo pomagala doseči moj ideal utež."
4. Izgovorite glasno svojo mantro brez sladkorja vsaj 20-krat zjutraj, 20-krat opoldne in 20-krat zvečer. Ponovite jih navznoter (če so ljudje v bližini) ali na glas (če ste sami), kadar vas »kličejo« sladkarije ali preprosti ogljikovi hidrati.
5. Vsaj 20 -krat na dan zapišite svojo mantro v zvezek. Ko vzamete svinčnik na papir, se počutite, da dejansko ližete to nadležno navado.
6. Predvajajte in predvajajte "film v mislih", kjer ste junakinja ali junak, in uganite, kaj počnete? Tako je, zlahka, elegantno in z veseljem se odvračate od sladkorja in k bolj zdravi hrani ali aktivnostim. Najdete lahko veliko literature, ki priča o moči in učinkovitosti vizualizacije.
7. Zdaj izberite enega, dva ali celo tri ljudi, ki so v nečem uspeli, in preučite njihove neverjetne zgodbe. Kadar koli ste malodušni, pomislite, kako so premagali ogromne možnosti in če ste to storili, lahko tudi vi.
8. Vsak dan preberite navdihujoče knjige in odlomke. Kot človek razmišlja (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) avtorja James Allen, Lahko, če mislite, da zmorete (Fireside, ISBN-10: 0671765914) avtorja Norman Vincent Peale in Sedem duhovnih zakonov uspeha (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) avtorja Deepaka Chopre so bile med mnogimi knjigami, ki so mi pred leti pomagale postati brez sladkorja. Še vedno jih rad berem za navdih o drugih zadevah. Če je Sveto pismo je za vas nekaj posebnega, vsekakor izberite tudi izbrane odseke, ki jih boste pogosto tudi preučevali.
9. Poiščite in se družite s pozitivnimi, enako mislečimi ljudmi, ki si delijo tudi to optimistično stališče, ki je skoraj polno stekla.
10. Ne pozabite priznati in morda celo proslaviti vsak dosežek, na primer preživeti dan brez sladkarij ali jih pojesti manj. Seveda s tem mislim, da bi morali narediti nekaj posebnega, brez sladkorja. Odločite se, kaj vam ustreza. Lahko bi bilo tako preprosto, kot da globoko vdihnete, napolnite se s ponosom in rečete: "Čestitam, [povej svoje ime], naredil sem čez dan. " Aplavirajte si na vsakem koraku, saj lahko ti koraki trajajo do teden, dva tedna itd. brez sladkarij, kjer shujšate, dobite več energije, se počutite bolj osredotočeni in se bolje razumete z drugimi. Zato z veseljem uživajte v svojih majhnih uspehih zdaj.
In ne pozabite: zaupam vam. Lahko to storite! Vem!
