Na vrtu se zabavajte
Če nekaj ur na teden nekaj ur na vrtu opravite stvari, kot so kopanje, grabljenje, pletje in sajenje, bo vaše telo dovolj vadbe, da se bo lahko kosalo s trdno telovadbo. Vrtnarstvo ne samo, da upogiba, razteza in uporava dela različne mišice, ampak je tudi veliko bolj priročno kot hoditi v telovadnico - in bolj zasebno. Še več, vrtnarstvo vam daje dodatne koristi za zdravje zaradi naravne izpostavljenosti vitaminu D. Če nekaj ur na teden preživite na prostem na vrtu, se boste kmalu počutili sveže, napolnjene z energijo in v formi.
Sprehod po vašem mestu
Hoja je eden najlažjih načinov, da ostanete v formi in zdravi, če pa vas misel na več krogov po bloku dolgočasi, poskusite s sprehodom po lokalnem CBD -ju. Morda se že počutite, kot da poznate podrobnosti mesta, ki mu pravite dom, vendar se mesta večno razvijajo in spreminjajo. Ko boste nekaj časa vihali po teh manj znanih mestnih soseskah, boste odkrili gostitelja novih in vznemirljivih krajev za prehrano, pijačo in nakupovanje in se sploh ne boste zavedali, da ste med tem telovadili torej!
Eliptično pojdite ven
Če vam tek ni všeč, vendar vam je všeč ideja o vadbi na prostem, bi bilo lahko eliptično kolo tik pred vami. Je nekje med kolesom in eliptičnim trenerjem in po besedah ustvarjalcev ElliptiGO pripomoček posnema tek zunaj. »Za razliko od pritrjenega telovadnega stroja morate za vzdrževanje stoje uporabiti osnovne mišice. Poleg tega med vadbo na prostem dobite koristi za duševno in telesno zdravje, na primer povečano energijo in bolj poživljeno, kot če bi v telovadnici beležili eliptične milje, «pravijo.
Pripravite se sedeč
Včasih za dobro vadbo potrebujete le stol in svojo domišljijo. Razredi, kot je Zumba Sentao ali "Chair Zumba", vključujejo priljubljene fitnes gibe in glasbo Zumba s programi vadbe na osnovi stola, osredotočenimi na vašo osrednjo in kardiovaskularno kondicijo. Tudi v udobju svojega doma lahko izvajate vse vrste vaj, kot so krči v trebuhu in zvezdni skoki, iz sedečega položaja. Vaje na stolu so odlične tudi za vašo držo.
